هشام سعد الشربيني: الاستدامة البدنية.. رمضان وبداية حياة صحية

من المعروف أن للصيام … (شهر كل عام) … تأثيرا إيجابيا على الصحة العامة، حيث يطهر الجسم من السموم الضارة، ولذلك، قد يكون شهر رمضان فرصة مثالية لبدء أسلوب حياة صحي مستدام.

حيث أشارت الدراسات الطبية إلى أن الصوم يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، ويعزز الرغبة في تناول الأطعمة الصحية.

كما يمثل الصيام في شهر رمضان منعطفا مهماً وإيجابياً في حياة الصائم وصحته البدنية، إذ أن اعتياد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام، يمنح الفوائد التأليه …

تقويه المناعة وارتفاع ضغط الدم

لصيام لمدة (شهر كل عام) يقلل خطر ارتفاع ضغط الدم ويقلل من كمية الكوليسترول الضار ومن المعروف أن كل هذه الأشياء تعزز جهاز المناعة، حيث ان الصيام أهم الطرق الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، فهو يساعد على التقليل من خطر تصلب الشرايين، وتقليل معدلات الأيض ومعدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم

إزالة السموم

عندما يكون الجسم في رحلة صيام لمدة (شهر كل عام) ، فإنه يقوم بشكل طبيعي بتطهير نظامه من السموم المتراكمة.

حيث يساعد الصيام للجسم بإزالة السموم من الجهاز الهضمي لأننا نمتنع عن الشرب والأكل طوال اليوم.

وعندما يبدأ الجسم في تناول مخزون الدهون لتوليد الطاقة، فإنه سيحرق أيضا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون

مستويات السكر الصحية

حيث يؤدي الامتناع عن الطعام إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ما يساعد الجسم بدوره على استخدام الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة ما يؤدي إلى تنظيم الجسم لنفسه بشكل طبيعي.

وأثناء الصيام، يعتمد الجسم تدريجيا على الدهون أكثر من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، وينخفض إنتاج الإنسولين.

ويمكن أن يؤدي الصيام أيضا إلى تقليل مقاومة الإنسولين. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في جعل الجسم أكثر حساسية للإنسولين، والذي يترجم إلى سكر دم أكثر استقرارا وتقليل حالات الارتفاع والانهيار.

الصحة العقلية والمساعدة على التركيز

الصوم يجعل الدماغ أكثر مرونة وقدرة على التكيف ويحسن المزاج والذاكرة.

ووفقا لدراسة أجراها علماء أمريكيون، فإن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، والذي يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ، وبالتالي تحسين وظائف المخ، ويعزز صفاء الذهن ويقلل من التوتر، خاصة عندما يؤدي الصيام إلى انخفاض واضح في كمية هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدة الكظرية.

الصيام يساعد في صحة الدماغ ويزيد من نمو الخلايا العصبية الجديدة مع حماية الدماغ من التلف.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الصيام قد يثبت أنه يقي من بعض الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر

يفيد الجهاز الهضمي

فالصوم يريح الجهاز الهضمي ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

وخلال شهر رمضان يضطر البعض إلى تغيير عدد من عاداتهم السيئة، مثل تقليل التدخين وشرب القهوة، اللذين يؤثران بشكل كبير على المعدة والجهاز الهضمي، وهناك بعض أمراض الجهاز الهضمي يكون الصوم بمنزلة علاج لها وتخفيف للأعراض التي يعانيها المريض، كالتهاب المريء الارتجاعي، والقولون العصبي.

وكل عام وأنتم بخير … رمضان كريم

الله المستعان