العلماء يكشفون دور التمارين الرياضية في الشيخوخة البيولوجية

عادات نمط الحياة والاستعداد الوراثي عوامل هامة في تحديد دور الرياضة وطول العمر

غالبًا ما يرتبط النشاط البدني بطول العمر، إلا أن دراسة فنلندية أُجريت على توأمين تُشير إلى أن هذه الصلة قد لا تكون مباشرة كما كان يُعتقد سابقًا.

تُخالف النتائج الافتراضات التقليدية حول ممارسة الرياضة والشيخوخة.

قام باحثون من جامعة يوفاسكولا بدراسة تأثير النشاط البدني طويل الأمد على الوفيات، ومدى قدرته على مواجهة المخاطر الجينية للأمراض.

كما استكشف الفريق دور التمارين الرياضية في الشيخوخة البيولوجية.

قام الخبراء بتحليل 22750 توأمًا فنلنديًا ولدوا قبل عام 195، وتم تقييم نشاطهم البدني في أوقات فراغهم في أعوام 1975 و1981 و1990، وتابع الباحثون بيانات الوفيات حتى نهاية عام 2020.

النشاط المعتدل يعطي أقصى قدر من الفوائد

حدد الباحثون في البحث الذي تم نشره في المجلة الأوروبية لعلم الأوبئة، أربع مجموعات من النشاط: المستقرة، والنشاط المعتدل، والنشطة، والنشطة للغاية.

على مدار 30 عامًا، وُجد أكبر فرق بين المجموعتين المستقرة والنشطة باعتدال.

انخفض خطر الوفاة بنسبة 7% لدى الأفراد ذوي النشاط المعتدل، ومع ذلك، لم يُظهر الأفراد في المجموعة ذات النشاط العالي فوائد إضافية .

على المدى القصير، ارتبط النشاط البدني المتزايد بانخفاض معدل الوفياتن ومع ذلك، على المدى الطويل، لم يكن للأفراد النشطين للغاية أي ميزة على غير النشطين.

قالت البروفيسورة إلينا سيليانبا من كلية العلوم الرياضية والصحية: “إن الحالة الكامنة التي تسبق المرض يمكن أن تحد من النشاط البدني وتؤدي في النهاية إلى الوفاة، وليس الافتقار إلى التمارين الرياضية في حد ذاته”، “ويمكن أن يؤدي هذا إلى تحيز العلاقة بين النشاط البدني والوفيات على المدى القصير.”

إرشادات ممارسة التمارين الرياضية وخطر الوفاة

قام الخبراء أيضًا بتقييم مدى تأثير اتباع إرشادات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني على معدلات الوفيات وخطر الإصابة بالأمراض الوراثية.

توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150-300 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75-150 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا.

أظهرت نتائج الدراسة، أن اتباع هذه الإرشادات لم يُخفّض خطر الوفاة، حتى التوائم الذين التزموا بالتوصيات لمدة 15 عامًا لم يُظهروا فرقًا يُذكر في معدلات الوفيات مقارنةً بإخوتهم الأقل نشاطًا.

وأشارت الباحثة في مرحلة ما بعد الدكتوراه لورا جونسو إلى أن “الارتباط الإيجابي الذي لوحظ على نطاق واسع بين النشاط البدني والوفيات يعتمد على دراسات رصدية معرضة للتحيز من مصادر مختلفة”، “في دراستنا، كنا نهدف إلى مراعاة مصادر التحيز المختلفة، وبالإضافة إلى فترة المتابعة الطويلة، لم نتمكن من تأكيد أن الالتزام بإرشادات النشاط البدني يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الوراثية أو يقلل الوفيات بشكل سببي.”

التمارين الرياضية والشيخوخة البيولوجية

في دراسة لمجموعة فرعية من التوائم، حلل الباحثون الشيخوخة البيولوجية باستخدام الساعات فوق الجينية.

تُقدّر هذه الساعات الشيخوخة البيولوجية بناءً على مؤشرات كيميائية تُنظّم نشاط الجينات.

أظهرت النتائج نمطًا على شكل حرف U شهد كلٌّ من الأفراد الأقل نشاطًا والأكثر نشاطًا شيخوخة بيولوجية متسارعة.

وقالت سيليانبا “لقد وجدنا أن الارتباط بين النشاط البدني في أوقات الفراغ والشيخوخة البيولوجية كان على شكل حرف Uلقد تسارعت الشيخوخة البيولوجية لدى أولئك الذين مارسوا أقل قدر ممكن من التمارين الرياضية، وأولئك الذين مارسوا أكثر قدر ممكن من التمارين الرياضية”.

لعبت عوامل نمط الحياة، كالتدخين وتعاطي الكحول، دورًا رئيسيًا في العلاقة بين النشاط البدني والشيخوخة البيولوجية، كما بحثت الدراسة في الاستعداد الوراثي للإصابة بأمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم باستخدام درجات المخاطر متعددة الجينات.

المزيد من التمارين الرياضية لا يبطئ الشيخوخة

يتحدى هذا البحث الاعتقاد السائد بأن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية تؤدي دائمًا إلى حياة أطول.

رغم أن النشاط البدني مفيد للصحة العامة، إلا أن تأثيره على طول العمر أكثر تعقيدًا مما كان يُعتقد سابقًا.

يبدو أن التمارين الرياضية المعتدلة تحقق التوازن الأمثل، بينما لا يُضيف النشاط المفرط بالضرورة سنوات إضافية إلى العمر.

تُسلّط النتائج الضوء أيضًا على أهمية مراعاة عوامل أخرى، مثل عادات نمط الحياة والاستعداد الوراثي.

قد لا تكفي ممارسة الرياضة وحدها للتغلب على المخاطر الوراثية.

فجوانب أخرى من الصحة، مثل النظام الغذائي، وإدارة التوتر، وتجنب العادات الضارة، تلعب دورًا حاسمًا في الشيخوخة وطول العمر.

قد تُوضّح الأبحاث المستقبلية العلاقة بين النشاط البدني وطول العمر بشكل أكبر، في غضون ذلك، ينبغي على الأفراد السعي إلى اتباع نهج متوازن في ممارسة الرياضة، يُركّز على الصحة العامة بدلاً من مجرد إطالة العمر.

شارك في الدراسة باحثون من كلية العلوم الرياضية والصحية ومركز المنهجية للعلوم الإنسانية بجامعة يوفاسكولا، كما ساهم خبراء من المعهد الفنلندي للطب الجزيئي بجامعة هلسنكي .