150 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع تخفض خطر الإصابة بـ 19 مرضًا مزمنًا
النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.. دمج الرياضة في العلاج يعزيز أنماط الحياة الصحية
دعا باحثون في جامعة أيوا إلى ممارسة عالمية لاستطلاع آراء المرضى حول مستويات نشاطهم البدني.
ويستند الاقتراح إلى نتائج تسلط الضوء على العلاقة القوية بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ركزت الدراسة، التي قادها لوكاس كار، الأستاذ المشارك في قسم الصحة وعلم وظائف الأعضاء البشرية، على أكثر من 7000 مريض في المركز الطبي للرعاية الصحية بجامعة أيوا .
النشاط البدني والأمراض المزمنة
قام فريق البحث بمقارنة بيانات النشاط البدني المبلغ عنها ذاتيًا بالسجلات الطبية، ووجدوا ارتباطًا مهمًا بين مستويات النشاط البدني الأعلى ونتائج صحية أفضل.
ارتبطت ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع بانخفاض خطر الإصابة بـ 19 مرضًا مزمنًا.
وشملت هذه الأمراض أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي والسكري وأشكال مختلفة من السرطان.
وكان الأشخاص الذين أفادوا بأنهم لا يمارسون سوى القليل من التمارين الرياضية أو لا يمارسونها على الإطلاق أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض المزمنة، مما يؤكد الحاجة الملحة إلى معالجة مشكلة الخمول بين المرضى.
وصفات التمارين الرياضية
وبناءً على هذه النتائج، يقترح باحثو أيوا أن أنظمة الرعاية الصحية يجب أن تدمج استطلاعات النشاط البدني في زيارات المرضى وتقديم خدمات الصحة والعافية ذات الصلة لأولئك الأكثر عرضة للخطر.
وقال البروفيسور كار: “في بيئة الرعاية الصحية لدينا، لا يوجد طريق سهل للطبيب للحصول على تعويضات مقابل مساعدة المرضى على أن يصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا”.
وأضاف “ولذلك، بالنسبة لهؤلاء المرضى، الذين يبلغ العديد منهم عن قلة النشاط، نحتاج إلى خيارات لربطهم بسهولة بالخدمات الداعمة مثل وصفات التمارين الرياضية و/أو المتخصصين في صحة المجتمع.”
خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
نشأت هذه الدراسة من الرغبة في فهم أفضل لكيفية تأثير النشاط البدني على النتائج الصحية العامة.
بالتعاون مع الدكتورة بريت ماركوسن، طبيبة الطب العائلي في مركز الرعاية الصحية بجامعة إلينوي، قدم البروفيسور كار استبيان النشاط البدني للمرضى الذين يزورون المركز لإجراء فحوصات العافية السنوية.
بين نوفمبر 2017 وديسمبر 2022، أجاب الأفراد على سؤالين بسيطين: كم عدد الأيام في الأسبوع التي يمارسون فيها تمارين رياضية معتدلة إلى قوية، وكم عدد الدقائق الإجمالية التي يمارسون فيها التمارين الرياضية بهذه الكثافة.
أظهرت بيانات من أكثر من 7000 مشارك وجود فجوة كبيرة بين الأشخاص الذين استوفوا الحدود الموصى بها لممارسة التمارين الأسبوعية وأولئك الذين كانوا خاملين في الغالب.
وبدا أن المجموعة التي مارست التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أو أكثر أسبوعياً كانت معرضة لخطر أقل بشكل ملحوظ للإصابة بمجموعة الأمراض المزمنة التي تم فحصها.
وفي الوقت نفسه، كان لدى أولئك الذين أفادوا بممارسة تمارين رياضية محدودة أو عدم ممارسة أي تمارين رياضية ميل أعلى للإصابة بهذه الأمراض.
ملاحظات حول عينة الدراسة
وبالإضافة إلى تحليل المشاركين الذين شاركوا في الاستبيان، نظر فريق البحث أيضًا في مجموعة مكونة من 33 ألف مريض لم يتلقوا الاستبيان.
وجد الباحثون أن أولئك الذين استجابوا للاستطلاع كانوا يميلون إلى أن يكونوا أصغر سنا وأكثر صحة من غير المستجيبين، مما يعكس ميل الأفراد الذين يحضرون فحوصات العافية السنوية إلى أن يكونوا أكثر انخراطا في السلوكيات الصحية بشكل عام.
ومع ذلك، تظل النتيجة الأساسية هي أن مستويات النشاط البدني المبلغ عنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوجود أو عدم وجود أمراض مزمنة مختلفة، مما يثبت الدور الأساسي لممارسة التمارين الرياضية المنتظمة في تعزيز الصحة والرفاهية على المدى الطويل .
وقال كار: “نعتقد أن هذه النتيجة هي نتيجة أن هؤلاء المرضى الذين يأخذون الوقت الكافي لإجراء فحوصات العافية السنوية يأخذون أيضًا المزيد من الوقت للانخراط في سلوكيات صحية، مثل النشاط البدني”.
تعزيز النشاط البدني في المؤسسات الطبية
ووفقاً للباحثين، فإن تحديد المرضى الذين يعانون من قلة الحركة إلى حد كبير ما هو إلا خطوة واحدة.
كما يقترحون أن تطبق أنظمة الرعاية الصحية أساليب عملية لمساعدة هؤلاء الأفراد على أن يصبحوا أكثر نشاطاً، مثل الإحالة إلى برامج التمارين الرياضية، أو موارد الصحة المجتمعية، أو وصفات التمارين الرياضية المهنية.
ويشير الخبراء إلى عدم وجود مسارات منظمة للأطباء للحصول على تعويضات مقابل تقديم إرشادات ممارسة التمارين الرياضية، وهو ما يعيق التبني الواسع النطاق لهذا النوع من الدعم.
وفي تحقيق ذي صلة، نُشر في مجلة النشاط البدني والصحة، اكتشف فريق كار أن مقدمي التأمين قاموا بسداد ما يقرب من 95 بالمائة من المطالبات الخاصة بالاستشارة المتعلقة بالتمارين الرياضية عندما قام مقدمو الرعاية الصحية بتحصيلها.
وأوضح البروفيسور كار قائلاً: “تشير نتائجنا إلى أن رموز فواتير النشاط البدني الموصى بها يتم تعويضها بمعدل مرتفع عندما يقدمها مقدمو الخدمة للحصول على التعويض، مما يعزز فكرة جعل استطلاعات النشاط البدني وخدمات الاستشارة متاحة”.
التحرك نحو مستقبل أكثر صحة
وتؤكد هذه السلسلة من الدراسات على أهمية الاستبيانات سهلة الإدارة لتحديد المرضى الذين قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بأمراض مزمنة، فضلاً عن أهمية تدابير المتابعة التي تربط الأفراد المستقرين بالخدمات لمساعدتهم على أن يصبحوا أكثر نشاطًا.
وتتوافق النتائج مع مجموعة أوسع من الأدلة التي تربط النشاط البدني المنتظم بانخفاض مخاطر العديد من المشاكل الصحية الرئيسية.
ومن خلال الدعوة إلى إجراء استطلاع بسيط وسريع يتكون من سؤالين، أظهر الباحثون في جامعة أيوا كيف يمكن لمثل هذه الأداة أن تتناسب بسلاسة مع المواعيد الطبية الروتينية دون إرهاق المرضى أو الأطباء.
ويعتقدون أن هذا النهج لا يوفر بيانات قيمة عن صحة المرضى فحسب، بل يوفر أيضًا وسيلة للتدخل وتقليل تأثير الأمراض المزمنة.
يزعم المؤلفون أن التكامل الواسع النطاق لأسئلة النشاط البدني في الإعدادات السريرية يمكن أن يحقق فوائد ملحوظة للصحة العامة، خاصة إذا اقترن بإرشادات قوية حول التمارين الرياضية والموارد لأولئك الذين يحتاجون إليها.
ومع العلم أن التأمين غالباً ما يعوض عن تكاليف استشارات التمارين الرياضية، فقد يجد الأطباء ومديرو المستشفيات أنه من الأسهل دمج هذه الخيارات في رعاية المرضى، مما يساعد في مكافحة وباء الأمراض المزمنة وتعزيز أنماط الحياة الصحية بشكل عام.
