نصائح عملية لمواجهة الحرارة الشديدة.. 9 طرق فعّالة للبقاء آمنًا خلال موجات الحر القاتلة
من التهوية إلى الترطيب.. إرشادات ضرورية لتجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس
كان هناك وقت كانت فيه درجات الحرارة الشديدة أمرًا نادرًا نسبيًا، لكن ذلك لم يعد الحال الآن.
فموجات الحر، التي تتسبب بالفعل في نحو 500 ألف حالة وفاة سنويًا، أصبحت أكثر تكرارًا وشدة وخطورة.
ويتجلى ذلك بوضوح في أوروبا، حيث اقتربت درجات الحرارة هذا الأسبوع من 40 درجة مئوية، ما دفع إلى إصدار تحذيرات من الحر في 26 دولة، وفقًا لتقارير إعلامية.
يمكن أن تتحول الحرارة بسرعة إلى خطر صحي جسيم، خاصة بالنسبة لكبار السن، والأطفال، والعاملين في الخارج، والحوامل، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. لذلك، يؤكد الخبراء أهمية الاستعداد المسبق.
وفي هذا السياق، قدم خبراء برنامج الأمم المتحدة للبيئة مجموعة من النصائح للمساعدة في تبريد المنازل والأجسام عند ارتفاع درجات الحرارة:
1. الاستعداد المسبق للحرارة المرتفعة
تابع توقعات الطقس والتنبيهات، وتأكد من عمل المراوح وأجهزة التبريد، وخزّن مياه الشرب والأدوية، وحدد أماكن باردة يمكن اللجوء إليها.
2. منع أشعة الشمس من دخول المنزل
أغلق الستائر والنوافذ المواجهة للشمس نهارًا، واستخدم وسائل تظليل خارجية. وافتح النوافذ ليلًا لتهوية المنزل، ثم أغلقها صباحًا للحفاظ على البرودة.
3. التبريد دون الاعتماد الكامل على المكيفات
استخدم المراوح والتقنيات التقليدية مثل التهوية المتقاطعة والتظليل والأسطح العاكسة للحرارة لتقليل الحاجة إلى التكييف.
4. شرب الماء وتناول وجبات خفيفة
اشرب الماء باستمرار، وتجنب الكحول، ويفضل تناول وجبات خفيفة وباردة لتقليل حرارة الجسم.
5. حماية الجسم عند التعرض للحر
ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون، وتجنب الخروج وقت الذروة، وحدد الأنشطة الخارجية في الأوقات الأكثر برودة.
6. التعرف على أعراض الإجهاد الحراري
تشمل الدوخة والغثيان والتعرق الشديد. أما ضربة الشمس فتظهر في فقدان الوعي أو ارتفاع شديد في الحرارة، وتتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.
7. خفض درجة حرارة الجسم سريعًا
يمكن الاستحمام بماء بارد أو استخدام كمادات على الرقبة والمعصمين، أو نقع القدمين في ماء بارد.
8. البحث عن أماكن باردة عند ارتفاع حرارة المنزل
مثل المكتبات والمراكز التجارية والحدائق، مع تفضيل الخروج صباحًا أو مساءً.
9. الاطمئنان على الآخرين والاستعداد مسبقًا
يجب متابعة الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن والأطفال، حيث يمكن لمكالمة أو زيارة أن تنقذ حياة.
مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة عالميًا، أصبح الاستعداد لموجات الحر ضرورة يومية، حيث يمكن لإجراءات بسيطة أن تحمي الصحة وتقلل المخاطر.
