دعم الصحة النفسية قبل المرض.. برنامج إلكتروني يعزز المرونة ويخفض التوتر

كشفت دراسة حديثة أن برامج الصحة النفسية الرقمية قد تكون أداة فعالة ليس فقط في دعم الأشخاص الذين يعانون اضطرابات نفسية، بل أيضًا في تعزيز المرونة النفسية والحد من التوتر لدى الأفراد قبل وصولهم إلى مرحلة الأزمة أو الحاجة إلى العلاج المتخصص.

وتشير النتائج إلى أن التدخلات النفسية المبكرة، التي يمكن الوصول إليها عبر الإنترنت بتكلفة منخفضة، قد تمثل تحولًا مهمًا في الطريقة التي تتعامل بها الأنظمة الصحية مع الصحة النفسية، من التركيز على العلاج بعد ظهور المشكلات إلى تعزيز الوقاية وبناء القدرة على التكيف قبل تفاقمها.

أزمة متنامية في الصحة النفسية

تأتي هذه النتائج في وقت تشهد فيه معدلات القلق والضغوط النفسية ارتفاعًا ملحوظًا حول العالم.

وتشير تقديرات حديثة إلى أن أكثر من شخص من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة يعاني حالة مرتبطة بالصحة النفسية، فيما تتزايد معدلات التوتر واضطرابات المزاج بين مختلف الفئات العمرية.

وفي ظل الضغط المتزايد على خدمات الرعاية النفسية، يتجه الباحثون إلى دراسة استراتيجيات تستهدف تحسين الرفاه النفسي على مستوى المجتمع ككل، بدلًا من الاقتصار على علاج الحالات المرضية بعد تشخيصها.
ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة Frontiers in Psychology المتخصصة في أبحاث علم النفس والصحة النفسية.

تجربة على مئات المشاركين

أجريت الدراسة في مركز أبحاث الدماغ والصحة الإدراكية بجامعة تكساس في دالاس، بقيادة الباحثة سارة لاين وزملائها.

وشملت التجربة 370 مشاركًا تراوحت أعمارهم بين 18 و87 عامًا، جرى تقسيمهم إلى مجموعتين متقاربتين من حيث العمر والجنس والمستوى التعليمي.

وضمت المجموعة الأولى أشخاصًا لديهم تشخيص سابق باضطراب نفسي، بينما لم يكن لدى أفراد المجموعة الثانية أي تشخيص معروف.

ومنذ بداية الدراسة، أظهرت المجموعة المصابة باضطرابات نفسية مستويات أعلى من الضغوط النفسية وأقل من المرونة والرضا عن الحياة مقارنة بالمجموعة الأخرى.

تدريب عقلي عبر الإنترنت

اعتمد الباحثون على برنامج تدريبي رقمي يُعرف باسم “SMART”، وهو اختصار لعبارة “التدريب المتقدم على التفكير الاستراتيجي والذاكرة”.

ولا يركز البرنامج على حفظ المعلومات أو تقوية الذاكرة التقليدية، بل يهدف إلى تطوير مهارات التفكير الاستراتيجي وحل المشكلات وتحسين طريقة معالجة المعلومات.

ويتضمن البرنامج خمس وحدات تدريبية أساسية تحتوي على مقاطع فيديو قصيرة وتمارين عملية يمكن تنفيذها من المنزل خلال دقائق يوميًا.

كما يوفر البرنامج أدوات إضافية مثل تتبع العادات الصحية وجلسات إرشادية اختيارية، ما يجعله سهل التطبيق وقابلًا للتوسع على نطاق واسع دون الحاجة إلى زيارة العيادات أو المراكز المتخصصة.

تحسن نفسي ملحوظ

بعد ستة أشهر من المتابعة، سجل المشاركون في المجموعتين تحسنًا في جميع المؤشرات النفسية التي قيست خلال الدراسة.

فقد انخفضت مستويات الضيق النفسي والتوتر، بينما ارتفعت مؤشرات المرونة النفسية والرضا عن الحياة والشعور بالمعنى والاندماج في الأنشطة اليومية.

كما أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين التزموا بالتدريب بصورة أكبر حققوا فوائد أوضح مقارنة بمن شاركوا بدرجة أقل.

المفاجأة الكبرى

النتيجة الأكثر لفتًا للانتباه كانت أن التحسن لم يقتصر على الأشخاص الذين يعانون اضطرابات نفسية.

فقد حقق المشاركون الذين لم يكن لديهم أي تشخيص نفسي مكاسب مشابهة تقريبًا في مستويات المرونة والصحة النفسية.

ويرى الباحثون أن هذه النتيجة تدعم فكرة الوقاية النفسية المبكرة، إذ يمكن للتدخلات البسيطة أن تخفف الضغوط اليومية قبل أن تتطور إلى مشكلات نفسية أكثر خطورة تحتاج إلى علاج متخصص.

تحسين جودة الحياة

أظهرت الدراسة أن البرنامج ساهم في تعزيز جودة الحياة والشعور بالرضا العام لدى المشاركين.

كما ساعد على زيادة الإحساس بالهدف والمعنى في الحياة، وهي عوامل ترتبط عادة بتحسن الصحة النفسية على المدى الطويل والقدرة على التعامل مع الضغوط والأزمات.

ويشير الباحثون إلى أن هذه الفوائد تعزز أهمية الاستثمار في برامج بناء المرونة النفسية، باعتبارها جزءًا من استراتيجيات الصحة العامة.

نتائج متفاوتة في القدرات الإدراكية

رغم التحسن النفسي الواضح، سجلت الدراسة اختلافًا بين المجموعتين فيما يتعلق بمؤشر “الوضوح الإدراكي”، الذي يقيس مهارات التفكير المعقد والتركيز وحل المشكلات.

فقد أظهرت المجموعة التي لا تعاني اضطرابات نفسية تحسنًا ملحوظًا في هذا المؤشر، بينما لم تسجل المجموعة الأخرى تقدمًا مماثلًا.

ويرجح الباحثون أن يكون السبب مرتبطًا بانخفاض معدلات إكمال التدريب بين بعض المشاركين الذين يعانون مشكلات نفسية، أو بالحاجة إلى دعم وتوجيه إضافي أثناء تنفيذ البرنامج.

يشير الباحثون إلى أن الدراسة ليست تجربة عشوائية محكمة بالكامل، كما أنها لم تتضمن مجموعة مقارنة لم تتلق أي تدريب خلال الفترة نفسها.

كذلك اعتمدت تشخيصات الاضطرابات النفسية على إفادات المشاركين أنفسهم، وليس على تقييمات سريرية مباشرة.

إضافة إلى ذلك، لم تكن العينة ممثلة بشكل كامل لجميع شرائح المجتمع، ما يستدعي إجراء مزيد من الدراسات على مجموعات أكثر تنوعًا من حيث الخلفيات الاجتماعية والاقتصادية والثقافية.

نحو نموذج جديد للرعاية النفسية

يرى الباحثون أن النتائج تفتح الباب أمام نموذج مختلف في التعامل مع الصحة النفسية، يقوم على إتاحة أدوات دعم رقمية منخفضة التكلفة وسهلة الوصول لجميع أفراد المجتمع، بدلًا من انتظار ظهور الأزمات النفسية أو تفاقمها.

ويمكن لهذه البرامج أن تعمل كوسيلة وقائية للأشخاص الأصحاء، أو كأداة داعمة إلى جانب العلاج التقليدي للمصابين باضطرابات نفسية.

وتؤكد الدراسة أن الاستثمار في الوقاية وتعزيز المرونة النفسية قد يكون أحد أكثر السبل فاعلية واستدامة لتحسين الصحة النفسية على نطاق واسع خلال السنوات المقبلة.