7 عادات لحياة صحية تقلل خطر الإصابة بالخرف
يعيش أكثر من 55 مليون شخص مع الخرف وهو أحد أكبر أسباب الوفاة والإعاقة في جميع أنحاء العالم
وصل باحثون إلى أن الأشخاص الذين تجعلهم جيناتهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخرف يمكنهم تقليل فرص الإصابة بهذه الحالة إذا اتبعوا سبع عادات لحياة صحية.
كان من المعتقد بالفعل أن اتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف، ولكن حتى الآن لم يكن من الواضح ما إذا كان هذا ينطبق على الأشخاص الذين لديهم متغيرات جينية تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
تقول منظمة الصحة العالمية إن الخرف هو سابع سبب رئيسي للوفاة بين جميع الأمراض في جميع أنحاء العالم وهو المسؤول عن معاناة الملايين من كبار السن من الإعاقة والاعتماد على الآخرين. ومع زيادة نسبة كبار السن في كل بلد تقريبًا، تتوقع منظمة مرض الزهايمر الدولية أن ترتفع حالات الخرف إلى 139 مليونًا بحلول عام 2050 .
المخاطر الجينية
في دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب عام 2022، تم التحقيق فيما إذا كان الأشخاص المعرضون لخطر وراثي أعلى يمكنهم تقليل فرص إصابتهم بهذه الحالة. تابع الباحثون ما يقرب من 12000 شخص لمدة 30 عامًا وقاموا بتقييمهم على مدى التزامهم بقائمة Life’s Simple 7 من جمعية القلب الأمريكية (AHA) – وهي قائمة من عادات نمط الحياة المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة (أضافت AHA منذ ذلك الحين عادة ثامنة وهي النوم، والآن تسمى القائمة Life’s Essential 8).
العادات السبع هي:
1. التحكم في ضغط الدم: إن الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحي يقلل الضغط على القلب والشرايين والكلى.
2. التحكم في نسبة الكوليسترول: يساهم ارتفاع نسبة الكوليسترول في تكوين اللويحات، والتي يمكن أن تسد الشرايين وتؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
3. خفض نسبة السكر في الدم: يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف القلب والكلى والعينين والأعصاب.
4. كن نشيطًا. هناك أدلة قوية على أن النشاط البدني اليومي يزيد من طول حياتك وجودتها.
5. تناول طعامًا أفضل: يعد اتباع نظام غذائي صحي أحد أفضل الطرق للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
6. إنقاص الوزن: إن فقدان بضعة أرطال من وزنك يمكن أن يقلل العبء الواقع على قلبك ورئتيك والأوعية الدموية والهيكل العظمي.
7. الإقلاع عن التدخين: يتعرض المدخنون لخطر أكبر للإصابة بمجموعة من الأمراض الخطيرة بما في ذلك أمراض القلب.
طُلب من المشاركين في دراسة الخرف تقييم أنفسهم على مقياس يتراوح من 0 إلى 14 اعتمادًا على مدى التزامهم بالعادات الصحية السبع. كما قام الباحثون بحساب المخاطر الجينية لديهم، بناءً على ما إذا كانت لديهم متغيرات مرتبطة بفرصة أعلى أو أقل للإصابة بمرض الزهايمر، وهو أحد الأسباب الرئيسية للخرف.
نمط حياة صحي
كان متوسط أعمار المشاركين 54 عامًا عندما بدأ البحث. وكان حوالي 9000 منهم من أصول أوروبية و3000 منهم من أصول أفريقية.
وبحلول نهاية الدراسة، أصيب 1603 أشخاص من أصل أوروبي و631 شخصًا من أصل أفريقي بالخرف. وكان أولئك الذين حصلوا على أعلى الدرجات في اتباع نمط حياة صحي أقل عرضة للإصابة بالخرف، بما في ذلك المشاركون الذين لديهم متغيرات وراثية مرتبطة بمرض الزهايمر.
توصلت دراسة حديثة إلى أن علاج ضعف البصر وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف.
عوامل الخطر
بالنسبة للأشخاص من أصول أوروبية، كان المشاركون الذين حصلوا على أعلى الدرجات في العيش الصحي أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 43% مقارنة بمن حصلوا على درجات أقل. بالنسبة للأشخاص من أصول أفريقية، ارتبط اتباع العادات الصحية بانخفاض خطر الإصابة بالمرض بنسبة 17%. لكن مؤلفي الدراسة يقولون إن الأعداد الأصغر من الأشخاص من أصول أفريقية المشاركين يعني أن النتائج أقل تأكيدًا لهذه المجموعة، لذا هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
قالت الدكتورة روزا سانشو من مركز أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة: “يعتمد خطر الإصابة بالخرف على العديد من العوامل. بعضها، مثل العمر والتركيبة الجينية، لا يمكننا تغييرها، في حين يمكننا تغيير عوامل أخرى مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وتدعم هذه الدراسة فكرة أن ما هو مفيد للقلب مفيد أيضًا للدماغ “.
نتائج صحية أفضل
إذا كان تبني هذه العادات الصحية السبع – وعلاج ضعف البصر وارتفاع نسبة الكوليسترول – يمكن أن يقلل من عدد الأشخاص الذين يصابون بالخرف، فلن يستفيد الأفراد فقط. تقول منظمة الصحة العالمية إن الخرف له تكاليف اجتماعية واقتصادية عالمية عالية أيضًا. يقضي مقدمو الرعاية غير الرسميين – بما في ذلك الأسرة والأصدقاء – ما معدله خمس ساعات يوميًا في رعاية المصابين، ومن المتوقع أن تصل الفاتورة المالية العالمية إلى 2 تريليون دولار بحلول عام 2030 .
هناك العديد من المنظمات حول العالم تعمل على المساعدة في تسريع التقدم في الوقاية من هذا المرض وعلاجه. ويقود المنتدى الاقتصادي العالمي ومبادرة الرؤساء التنفيذيين العالميين لمرض الزهايمر مبادرة دافوس التعاونية لمرض الزهايمر، وتستثمر 700 مليون دولار على مدى ست سنوات في تطوير الأدوية وتشخيصات الرعاية الصحية.
