كيف تواجه الحر الشديد في منزلك؟ لماذا تعتبر الحرارة خطرا على الجسم؟كيف يبرد الجسم نفسه؟ استخدام المراوح أفضل

لا يوجد شك في أن تغير المناخ يواصل التسبب في درجات حرارة قياسية أكثر تواترا وأكثر كثافة وأطول أمدا، فحرارة العصر الحالي غير مسبوقة في تاريخ جنسنا البشري، ولهذا السبب هناك قلق خاص بشأن قدرة أجسامنا الفسيولوجية على التعامل مع أنواع الحرارة التي نتعامل معها.

كريستي إيبي، الباحثة في مجال المناخ والصحة بجامعة واشنطن، تقول إنه من الأهمية بمكان أن ندرك أن حالات الاستشفاء والوفيات المرتبطة بالحرارة يمكن الوقاية منها، وتوضح إيبي أن الوقاية تبدأ بالتعرف على الوقت الذي تصبح فيه درجات الحرارة مرتفعة للغاية بحيث لا يمكن تحملها. وقد يكون لديك حد مختلف بناءً على عمرك وحالتك الصحية وبيئتك.

كيف يبرد الجسم نفسه

أجسامنا مصممة بشكل رائع للحفاظ على درجة الحرارة المثالية، فعندما ترتفع درجة حرارتنا بشكل مفرط، تعمل مجموعة متنوعة من الآليات لتبريد أجسامنا إلى درجة الحرارة المثالية.

الآليتان الرئيسيتان هما زيادة تدفق الدم إلى الجلد وإنتاج العرق.

في العملية الأولى، تنفتح الأوعية الدموية القريبة من الجلد لتحويل تدفق الدم بعيدًا عن مركز الجسم وإلى سطح الجلد. وهذا يجعل من السهل خروج الحرارة من أجسامنا إلى الهواء. تعمل هذه الآلية بشكل جيد حتى تقترب درجات الحرارة الخارجية من درجة حرارة أجسامنا أو تزيد عنها، حوالي (35 درجة مئوية). عند هذه النقطة، يمكن للحرارة أن تبدأ في الانتقال من الهواء إلى أجسامنا.

 

لذا، عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى من درجة حرارة الجسم، يصبح التعرق هو الوسيلة الرئيسية التي يمكننا من خلالها تبريد أجسامنا.

يعمل التعرق على تقليل الحرارة الزائدة في الجسم من خلال التبخر، ولكن في الأيام الرطبة، يكون الهواء مشبعًا بالرطوبة بالفعل، لذا يستغرق العرق وقتًا أطول ليتبخر في الهواء. وفي تلك الأيام، لا تكون آلية التعرق فعالة بنفس القدر.

لماذا تعتبر الحرارة خطرا على الجسم

في بعض الحالات، يمكن لآليات الحماية لدينا أن تؤدي إلى تلف الأعضاء والوفاة.

مع توسع الأوعية الدموية تحت الجلد لنقل الدم إلى سطح الجسم، يتعين على قلوبنا أن تضخ الدم بقوة أكبر وأسرع للحفاظ على ارتفاع ضغط الدم. ويصبح الإجهاد الحراري إجهاداً للقلب. والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب هم أكثر عرضة للوفاة خلال فترات الحرارة الشديدة.

يمكن أن يؤدي زيادة إنتاج العرق إلى الجفاف، وخاصة على مدى فترة طويلة من التعرض للحرارة، مما يضع المزيد من الضغط على قلوبنا ويضر بأعضاء أخرى مثل الكلى.

عندما ترتفع درجة حرارة أجسامنا، فقد نتعرض لضربة شمس. وعادة ما تكون الأعراض الأولى هي تقلصات العضلات واحمرار الجلد. وقد تتطور الحالة بعد ذلك إلى إجهاد حراري، مع أعراض الغثيان والقيء والضعف وحتى الإغماء.

في نهاية المطاف، يمكن أن يؤدي الإجهاد الحراري الشديد إلى حالة طارئة تهدد الحياة تُعرف باسم ضربة الشمس، في هذه الحالة، يستمر الجسم في العمل للحفاظ على ضخ الدم إلى سطح الجلد، مما يحرم الأعضاء الأخرى من الأكسجين، مما يؤدي إلى تلف الأعضاء.

ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بسرعة، مما يؤدي إلى سلسلة من انهيار الأنسجة غير القابلة للعكس، والالتهابات، وانهيار الإشارات العصبية.

بدون التبريد المبكر، يمكن أن تصل معدلات الوفاة إلى 80٪ بالنسبة لأولئك الذين نجوا، يمكن أن يستمر تلف الأعضاء لسنوات، مع تأثيرات طويلة الأمد تستمر لعقود.

ومع استمرار ارتفاع درجات الحرارة في العالم، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نفهم كيفية البقاء هادئين وتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بدرجات الحرارة المرتفعة.

كيفية البقاء هادئًا في الطقس الحار

يعد تحسين إمكانية الوصول إلى تكييف الهواء استراتيجية رئيسية للحد من الأمراض والوفيات المرتبطة بالحرارة.

يقول أولي جاي، مدير حاضنة أبحاث الحرارة والصحة بجامعة سيدني: “كانت العديد من تدخلاتنا تركز تقليديًا على خفض درجة حرارة الهواء المحيط بنا بدلاً من تبريد الأشخاص أنفسهم”، تركز أبحاث جاي على طرق مستدامة وسهلة الوصول لمنع أمراض الحرارة والوفاة .

ورغم أن إمكانية الحصول على تكييف الهواء تساعد في منع الوفيات الناجمة عن الحرارة، فإن الاعتماد بشكل أساسي على مكيفات الهواء قد لا يكون الحل الأمثل.

ففي المناطق الحضرية التي تستخدم مكيفات الهواء بكثرة، قد تؤدي الحرارة المهدرة من الوحدات إلى زيادة حرارة البيئة المحلية.

كما أن تلوث الكربون الناجم عن تشغيل مكيفات الهواء قد يؤدي إلى زيادة تغير المناخ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة في المستقبل.

كما أن التكاليف المالية قد تجعل من الصعب الوصول إلى هذه الخدمة. كما أن مكيفات الهواء لا فائدة منها أثناء انقطاع التيار الكهربائي لأن الوحدات تحتاج إلى الطاقة لتشغيلها.

الحل الأكثر استدامة

يقول جاي إن الحل الأكثر استدامة هو تشغيل المراوح ورفع درجة حرارة مكيف الهواء، تساعد المراوح في زيادة تدفق الهواء عبر الجلد، مما يجعل الناس يشعرون بالبرودة والراحة، حتى مع ضبط مكيف الهواء على درجة حرارة أعلى.

يقول جاي: “هذا يعني أنه يمكنك الآن زيادة منظم الحرارة في وحدة تكييف الهواء لديك، فبدلاً من تشغيلها عندما تصل درجة الحرارة إلى 22 أو 23 درجة مئوية، ستبدأ في التشغيل عندما تصل درجة الحرارة إلى 27 أو 28 درجة مئوية”.

يمكن أن تكون المراوح مفيدة أيضًا للتبريد عندما لا يتوفر تكييف الهواء. ولكن المراوح قد لا تكون دائمًا الحل الصحيح، وخاصة في الظروف الجافة.

ويقول جاي: “في ظل ظروف معينة، وخاصة بالنسبة لأنواع معينة من الأشخاص، يمكن لهذه الأجهزة أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم المشكلة بشكل كبير”.

يقول جاي إنه يدعم استخدام المراوح للبالغين الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا عندما تظل درجات الحرارة أقل من (39 درجة مئوية)، يمكن للبالغين الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا استخدام المراوح حتى تصل درجة الحرارة إلى  (38 درجة مئوية). يجب على أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يتناولون أدوية عالية الخطورة التوقف عن استخدام المراوح عندما تصل درجة الحرارة إلى (37 درجة مئوية).

ويضيف جاي أن “الغمر الذاتي” أو غمر الجسم بالماء هو أداة أخرى للحفاظ على البرودة، وخاصة في الطقس الحار الجاف أو أثناء انقطاع التيار الكهربائي.

ولا يلزم أن يكون الماء باردًا – حتى ماء الصنبور يعمل – طالما أن الجلد مبلل، يحل الماء على الجلد محل العرق، مما يسمح للجسم بالتبريد من خلال التبخر دون خطر الجفاف.

قد يكون الرش الذاتي مفيدًا أيضًا في الخارج، إلى جانب تدابير مثل العثور على الظل، وأخذ فترات راحة متكررة، وشرب الماء.