الحفاظ على التوقيت القياسي طوال العام يحسن صحتنا بشكل كبير.. تبديل التوقيت غير مفيد للصحة وخلل في تنظيم النوم

القضاء على تغييرات الساعة يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه المخاطر وتعزيز صحة المجتمع

بدء العمل بالتوقيت الشتوي من يوم الجمعة المقبل – ليلة الجمعة- 1 نوفمبر، فعند الساعة 12 منتصف الليل يتم تأخير الساعة 60 دقيقة لتصبح 11 م- وذلك تنفيذا لقرارات مجلس الوزراء وفقًا للقانون رقم 24 لسنة 2023، الصادر شهر أبريل العام الماضي، بالعودة للعمل بالتوقيت الصيفي والشتوي معا بعدما كان تم إلغاء التوقيت الصيفي قبل سبع سنوات.

وكانت الحكومة قد كشفت في وقت سابق، أن الهدف الرئيسي والأساسي من تغيير الساعة في مصر هو ترشيد استهلاك مصادر الطاقة المختلفة، مثل الكهرباء والبنزين والسولار والغاز.

وكشفت الأبحاث العلمية أن تبديل وقت النوم قد يكون ضارا بالصحة، وخاصة مواعيد النوم والراحة بالنسبة للإنسان، فالوقت هو المفتاح للحصول على نوم أفضل وصحة أفضل، وفقًا لجمعية النوم البريطانية – وهي مجموعة بحثية ملتزمة بكشف أسرار الراحة الجيدة.

وحث الخبراء الحكومة على إنهاء الممارسة التي تتم مرتين سنويا لضبط الساعات، مشيرين إلى آثارها الضارة على النوم والصحة اليومية بشكل عام.

نُشرت الدراسة في مجلة أبحاث النوم .

جعل الوقت يعمل لصالحنا

إن الممارسة الحالية المتمثلة في التذبذب بين التوقيت القياسي (توقيت جرينتش أو GMT) والتوقيت الصيفي (أو التوقيت الصيفي) مرتين في السنة ، ومع ذلك، تدعو جمعية النوم البريطانية الآن إلى الالتزام بالتوقيت القياسي على مدار العام.

ويؤكد الباحثون على أهمية ضوء النهار في الصباح للحفاظ على التوافق الأمثل لساعاتنا البيولوجية مع نشاطنا أثناء النهار وراحة الليل. ويزعمون أن هذا التوافق يشكل أهمية بالغة لصحة نومنا ورفاهتنا بشكل عام.

استعادة التوقيت القياسي الدائم يعني إلغاء تغييرات الساعة مرتين سنويًا بالكامل، وستكون ساعاتنا متوافقة بشكل وثيق مع التوقيت الشمسي.

تعطيل التوقيت الصيفي

هناك أدلة قوية تشير إلى أن التحول إلى التوقيت الصيفي يمكن أن يؤدي إلى خلل في تنظيم النوم، “يغير التوقيت الصيفي جداولنا، فيقدمها ساعة واحدة بينما يظل ضوء النهار كما هو، يجبرنا التوقيت الصيفي جميعًا على الاستيقاظ والذهاب إلى العمل أو المدرسة قبل ساعة واحدة”، كما قال الدكتور وينيبيك.

“في المواسم التي تقل فيها ساعات النهار، كما هو الحال الآن في الخريف، فإن هذا يعني أن معظمنا يضطر إلى الاستيقاظ والتنقل في الظلام”.

الحجة لصالح التوقيت القياسي

وتحدثت الدكتورة ميجان كروفورد، المحاضرة البارزة في علم النفس بجامعة ستراثكلايد، عن الأساس المنطقي وراء حجة الجمعية للحفاظ على الوقت القياسي.

وأعربت عن مخاوفها بشأن المناقشات المتكررة التي تدعو إلى تطبيق التوقيت الصيفي على مدار العام، وأكدت أن ساعات أجسامنا تحتاج إلى تزامن ضوء الصباح.

وقال الدكتور كروفورد: “في خطوط العرض لدينا، لا يوجد ضوء نهار احتياطي يمكن توفيره خلال أشهر الشتاء، ونظراً للاختيار بين الضوء الطبيعي في الصباح والضوء الطبيعي في فترة ما بعد الظهر، فإن الأدلة العلمية تفضل الضوء في الصباح”.

العودة إلى التوقيت القياسي

وتنبع التوصية الجريئة التي قدمتها جمعية النوم البريطانية من تقييمات ومراجعات أكاديمية شاملة كتبها خبراء في مختلف الجامعات، أجرى البحث الدكتورة ميجان كروفورد من جامعة ستراثكلايد، والدكتورة إيفا وينيبيك من جامعة سري، ومالكولم فون شانتز من جامعة نورثمبريا .

وقد صدر بيان الجمعية، الذي دعمه هؤلاء الأكاديميون وعدد من منظمات النوم الأخرى، ليتزامن مع التحول الأخير إلى التوقيت القياسي.

عوامل جغرافية فريدة

أخذت جمعية النوم البريطانية وأعضاؤها في الاعتبار التوجه الجغرافي الفريد عند تقديم توصياتهم، وأشاروا إلى أنه بسبب موقع المملكة المتحدة بالنسبة إلى خط الطول الرئيسي، فإن البلاد تشهد شروق وغروب الشمس في وقت متأخر على مدار العام.

وتعتقد الجمعية أنه إذا كان من المقرر إجراء أي تغييرات من أجل تحسين النوم، فيجب أن يتم ذلك بالتعاون مع جمهورية أيرلندا لتجنب إنشاء حدود زمنية عبر الجزيرة.

التوقيت القياسي وصحة النوم

وقد حفز البيان المحوري للجمعية، والذي تدعمه منظمات مثل جمعية النوم الأيرلندية، وكابيلا (Sleep Action)، ومؤسسة Sleep Charity، والجمعية البريطانية لخدمات الصيدلة في النوم، حوارًا جديدًا حول صحة النوم في المملكة المتحدة.

وهذه مجرد واحدة من الطرق العديدة التي يعمل بها خبراء النوم على تعزيز فهمنا للنوم وتأثيره على صحتنا.

يسلط المدافعون عن التوقيت القياسي على مدار العام الضوء على إمكاناته في دعم الصحة العقلية والجسدية بشكل أفضل، مشيرين إلى أن الجدول الزمني الثابت يتماشى بشكل أوثق مع إيقاعاتنا اليومية الطبيعية.

ويشير الباحثون إلى أن الحفاظ على التوقيت القياسي طوال العام قد يؤدي إلى تحسين مدة النوم، وتقليل التعب، وخفض مخاطر اضطرابات النوم.

وقد يؤدي هذا التوافق أيضًا إلى تقليل احتمالية الإصابة بمشكلات الصحة العقلية التي تتفاقم بسبب اضطراب النوم، مثل القلق والاكتئاب.

وتدعم دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية هذه الادعاءات، مشيرة إلى زيادة في الحوادث والنوبات القلبية بعد التحول إلى التوقيت الصيفي كل ربيع.

وتؤكد جمعية النوم البريطانية أن القضاء على تغييرات الساعة يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه المخاطر وتعزيز صحة المجتمع بشكل عام.