نصائح لكيفية التعامل مع أخبار المناخ المزعجة والعناية بالصحة العقلية

 كتبت : حبيبة جمال

في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الأخبار المتعلقة بحالة العالم ، ولا سيما المناخ ، مثيرة ومخيفة ، وهذا أمر مفهوم.

كان أكثر من 60 ٪ من الأمريكيين قلقين إلى حد ما أو شديد القلق بشأن تأثير تغير المناخ على الأرض في أواخر عام 2020 ، وفقًا لاستطلاع أجرته جمعية الطب النفسي الأمريكية. و أكثر من نصفهم قلقون بشأن تأثير تغير المناخ على صحتهم العقلية.

وأخبار المناخ في كل مكان حولنا – في الأخبار المحلية ، في البودكاست ، وحتى في موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك.

تقول مارجريت كلاين سالامون، المديرة التنفيذية لصندوق الطوارئ المناخية الحاصلة على درجة الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي ومؤلفة كتاب مواجهة الطوارئ المناخية: كيف تغير نفسك مع حقيقة المناخ ، إن القلق بشأن تغير المناخ له ما يبرره تمامًا.

إن الاعتراف بمشاعرك والتعبير عنها بالإضافة إلى التأكيد على أنها ردود فعل طبيعية على مصدر قلق كبير يمكن أن يكون مفيدًا في الواقع لصحتك العقلية، كما تقول سالامون لقناة CNBC Make It.

“عندما تقرأ أخبار المناخ وتشعر بالخوف والغضب والطغيان من الحزن والأسى أو أيًا كان .. تحتاج إلى تذكير نفسك بموقف من التعاطف مع الذات بأن كل هذه المشاعر طبيعية” ، كما تقول ، “أنت لست وحدك فيما تشعر به “.

كيف تستقبل أخبار المناخ بعناية:

• أبدي فعل، تقول سالامون إن الطريقة المثلى لاستقبال أخبار المناخ بعناية هي الموازنة بين  الأخبار والنشاط. وتقول إن اتخاذ الإجراءات يمكن أن يكون هو الشكل الخاص بك للتعامل مع  المعاناة التي تشعر بها.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، ففكر في التبرع للمنظمات التي تقدم الأموال لنشطاء المناخ مثل صندوق الطوارئ المناخية.

• تحقق من الحقائق أولاً، قد يكون من المفيد أيضًا لصحتك العقلية التحقق من الأخبار التي تصادفك قبل التفاعل معها ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا من دقتها ، وفقًا لباتريك كينيدي ويليامز ، المؤسس المشارك لعلماء نفس المناخ ، ومقرها المملكة المتحدة ، ومؤلف كتاب Turn the Tide on Climate Anxiety.

“الارتباك ، بالطبع ، يولد القلق، لذا ، كلما زاد عدم اليقين بشأن ما إذا كان شيء ما أسطورة أم حقيقة ، كلما زاد قلقنا لأننا لا نعرف ما الذي يجب أن نصدقه ، “يقول كينيدي ويليامز.

• ويوصي بالتحقق مرة أخرى من الأخبار التي تراها باستخدام موقع ناسا على الويب لأن الوكالة عادةً ما تكسر الأساطير الشائعة لعامة الناس.

حقق التوازن مع الأخبار الإيجابية. أيضًا ، ضع في اعتبارك البحث عن قصص إخبارية إيجابية عن المناخ ، خاصة إذا كنت قد بدأت تشعر باليأس بشأن ما يحدث في العالم ، كما فعل كينيدي ويليامز من قبل.

“كانت لدينا حرائق غابات في الوادي على الجانب الآخر من المكان الذي أعيش فيه ، في العام الماضي ، لذلك يمكننا أن نرى ألسنة اللهب خارج نافذتنا. لقد تعرضنا لفيضانات خطيرة أيضًا منذ سنوات. يقول كينيدي ويليامز: “هذه الأشياء ، عندما تهبط على عتبة داركم ، يصعب حقًا إدارتها”.

في تلك اللحظات ، حرص على تجنب الأشياء التي دفعته وتطلع إلى الجهود الإيجابية التي بذلها نشطاء المناخ والتي كانت تفيد العالم.

“هناك كل أنواع التقدم تحدث في جميع أنحاء العالم، يجتمع الناس معًا ويحدثون فرقًا كبيرًا “، كما يقول ،” نعم ، هذه قضية ملحة حقًا. نحتاج جميعًا إلى القيام بكل ما في وسعنا ومحاسبة الحكومات والشركات ، ونحن بحاجة إلى القيام بذلك الآن. ولكن ، هناك أشخاص يقومون بأشياء مذهلة في جميع أنحاء العالم “.