تغلب على كآبة الشتاء.. كيف ترفع النباتات المنزلية مزاجك
اجلب الطبيعة إلى منزلك.. النباتات المنزلية لعلاج الاكتئاب الشتوي.. العلاج الأخضر
مع قصر الأيام وطول الليالي وبرودة الطقس التي تجعلك تبقى في المنزل، يمكن للزراعة الداخلية أن تجلب الطبيعة إلى مساحتك وتساعد على رفع المزاج.
ما هو اضطراب العاطفة الموسمية؟
يستمر اضطراب العاطفة الموسمية (SAD) حوالي أربعة إلى خمسة أشهر، وعلى الرغم من أن اضطراب SAD كان جزءًا من النقاشات الصحية العقلية منذ سنوات، فقد زاد الاهتمام به منذ جائحة كورونا وظهور وسائل التواصل الاجتماعي، تشير بسمة أنور، مستشارة صحية عقلية في نيويورك، إلى ارتفاع عدد النقاشات حول هذا الاضطراب.
تشمل الأعراض التي يجب مراقبتها تغييرات في نمط النوم، تقلبات الشهية، الشعور بالوحدة أو العزلة، وزيادة الشعور بالعجز، سواء كنت تعاني من اضطراب العاطفة الموسمية الكامل أو مجرد كآبة شتوية عابرة، فإن ممارسة العناية الذاتية، مثل الاهتمام بالنباتات المنزلية، يمكن أن يساعد على تحسين المزاج.
فوائد النباتات في رفع المزاج
نشرت ميليندا كنوت، أستاذة مساعدة في قسم البستنة بجامعة نورث كارولينا، مع زميل لها مراجعة للدراسات التي تناولت الفوائد النفسية والعاطفية للنباتات على مدى السنوات العشر الماضية، شملت هذه المراجعة حوالي 2500 مقال خلال تسعة أشهر من البحث، وأظهرت نتائج مهمة.
تقول ميليندا: “يمكن للنباتات أن تقلل هرمون التوتر الكورتيزول بمجرد التواجد بالقرب منهان وحتى مجرد النظر إلى صورة نبات يمكن أن يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهذا أمر مذهل.”
ويشير التاريخ التطوري للإنسان إلى علاقة فطرية بالنباتات، حيث اعتمد البشر منذ القدم عليها في الغذاء والحماية والوقود، لذا فإن العناية بالنباتات المنزلية تعيد هذا الاتصال بالطبيعة في عالمنا الحديث، ما يوفر تأثيرًا مهدئًا مشابهًا للمشي أو التنزه في الخارج.
اليقظة الذهنية والروتين والعناية بالنفس
تشجع العناية بالنباتات على اليقظة الذهنية، وتوفر روتينًا يوميًا يرسخ الاستقرار، وتعزز العناية بالنفس، حتى لو لم تكن من محبي النباتات، فإن تبني نبات واحد كجزء من روتينك يمكن أن يعزز رفاهيتك.
يمكن لخدمات الاشتراك في النباتات أن تساعدك في اختيار الأنسب وفقًا لنمط حياتك ومستوى خبرتك وميزانيتك.
تضيف أنور: “هناك شيء فطري في الإنسان عند العناية بشيء ما، النباتات المنزلية تضيف اللون والحياة إلى الشتاء القاحل، مما يولد شعورًا ممتعًا ورفيعًا”.
أفضل النباتات للبدء بها
ابدأ بنبات أو اثنين منخفضي الصيانة مثل البوثوس أو نبات الثعبان، إذا كان لديك ضوء طبيعي كافٍ في المنزل، يمكن للنباتات المزهرة مثل الأوركيد، البروميلياد، البتونيا، أو الأماريليس أن تعزز التأثير الإيجابي على المزاج، حتى النباتات الصناعية لها تأثير إيجابي.
تختتم كنوت: “التواجد حول النباتات يشبه العودة إلى الطبيعة، حتى على المستوى اللاواعي، يمكن للنباتات أن تحسن صحتنا ورفاهيتنا في بيئة اصطناعية”.
