13 طريقة غير معتادة للتعامل مع موجات الحرارة الشديدة والحفاظ على البرودة.. بدون التكييفات بأرخص التكاليف
التغلب على الحرارة يشبه إلى حد كبير إبقاء أنفسنا هادئين بتدابير أقل تكلفة وبدون زيادة استهلاكنا للوقود الأحفوري
هناك العشرات من الطرق للتعامل مع موجات الحرارة المتزايدة عالميا، دون إدخال التكييفات الهوائية في الصورة، حيث جعلت توقعات الطقس قراءة مقلقة لأسابيع حتى الآن ، حيث ارتفع الزئبق إلى أكثر من 40 درجة مئوية في بعض البلدان.
استمرت درجات الحرارة الشديدة في السيطرة على إسبانيا هذا الأسبوع ، في حين يستعد العالم لمزيد من موجات الحر في يوليو.
في حال كان لدينا أي شك في أن درجات الحرارة المرتفعة هذه هي نتيجة للاحتباس الحراري ، فقد شهدت إسبانيا أسخن فصل ربيع على الإطلاق هذا العام مع درجات حرارة أعلى من المتوسط بمقدار درجتين مئويتين تقريبًا.
وأوروبا هي أسرع قارة ارتفاع درجة حرارة في العالم ، كما حذر تقرير من المنظمة العالمية للأرصاد الجوية (WMO) وكوبرنيكوس (Copernicus).
إذا كان لدينا أي أمل في وقف الارتفاع المعاقب في درجات الحرارة في جميع أنحاء العالم ، فإن هناك حاجة لاتخاذ إجراءات مناخية فورية.
هناك العديد من الطرق لمعالجة أزمة المناخ ، وأفضلها بشكل جماعي، ولكن على المدى القصير جدًا ، فإن “التغلب على الحرارة” يشبه إلى حد كبير إبقاء أنفسنا هادئين ومجمعين – من خلال تدابير لا تؤدي إلى تفاقم استهلاكنا للوقود الأحفوري .
البقاء في جو معتدل أو يناسب الحياة بشكل طبيعي أمر بالغ الأهمية – فقط في حالة عدم إخبارك أحد في الساعة الماضية، فيما يلي بعض النصائح غير المكلفة للحفاظ على البرودة في المنزل.
1. استمتع بحمام بارد
إذا كانت القيلولة غير متاحة ، فقد تكون القفزة السريعة في الحمام هي تغيير المشهد الذي تحتاجه في منتصف بعد الظهر، حتى وضع قدميك في وعاء من الماء المثلج يمكن أن يفي بالغرض.
تعال في عطلة نهاية الأسبوع ، إنها أكبر مساحات من مياه التبريد التي سيبحث عنها الناس. على الرغم من أن الحد من وقتك في الشمس المباشرة أمر مستحسن بالطبع ، إلا أنه من الصعب التفكير في طريقة أكثر إنعاشًا لقضاء اليوم.
2. خذ قيلولة
قد يرغب البعض الذين ينظرون إلى الحرارة القادمة في أخذ قيلولة خلال منتصف اليوم للتغلب على الجزء الأكثر سخونة من اليوم، من المؤكد أن هذا لن يتناسب مع جداول الجميع ، ولكن من الأفضل حفظ المهام التي تحتاج إلى أكبر قدر من التركيز في الأجزاء الأكثر برودة من اليوم على أي حال.
3. خذ نفس الأسد
لا تؤدي التمارين الرياضية إلى تعزيز مستويات الطاقة لدينا فحسب ، بل هناك عدد من النصائح التي يمكننا اتباعها من الرياضات والممارسات المختلفة للبقاء هادئين .
يقترح الأطباء والمتخصصون أخذ “أنفاس الأسد” في الأوقات العصيبة من اليوم، يستخدم هذا لتبريدك وتهدئتك: ببساطة افتح فمك على مصراعيه واترك لسانك يتدلى، خذ شهيقًا عميقًا من أنفك ثم زفيرًا كبيرًا من فمك، مع إصدار صوت تنهيدة.
4. ابدأ يومك مبكرا
تتمثل إحدى الصعوبات في ظروف الموجات الحارة في أنه – مع وجود عدد أكبر من الأشخاص الذين يعملون عن بُعد أكثر من الذين يعملون في فترة ما قبل الجائحة – من الصعب الحفاظ على مستويات الطاقة والتحفيز لديك في المنزل.
هناك طريقة لتخفيف ذلك تتمثل في بدء يومك مبكرًا، وبالتالي تحقيق أقصى استفادة من الساعات الباردة، والحصول على نوم مبكر في الليل، نظرًا لأن التمرين هو المفتاح لدرء الشعور بالخمول ، فإن تخصيص بعض الوقت النشط بين الساعة 7 و 9 صباحًا يعد طريقة رائعة للنهوض والتألق.
5. ارتداء قبعة “الباذنجان”
سيكون هناك الكثير من الشركات التي تقوم بتسويق المنتجات للتغلب على الحرارة، بعضها أكثر فعالية ورخيصة واستدامة من غيرها.
لكن نظرة سريعة حول متعلقاتك قد تكشف عن بعض العناصر التي أصبحت جاهزة لإعادة الاستخدام، من زجاجات الماء الساخن إلى القوارير التي تتضاعف كخوادم للمشروبات الباردة.
في الصيف الماضي ، اشترت نائبة رئيس تحرير يورونيوز جرين السابقة ماييف “قبعة باذنجان” – تصميم ملفوف مع أكياس ثلج – لتخفيف آلامها، يتم الاحتفاظ به الآن في الثلاجة، وحسد جميع رفاقها في المنزل.
6. ارتداء ملابس فضفاضة
عند الحديث عن الملابس، يوصى بشدة بالملابس الفضفاضة. الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان تجعل النسيج أكثر قابلية للتنفس (بالإضافة إلى كونها أقل ضررًا للحياة البحرية من المواد التركيبية، التي تطلق المواد البلاستيكية الدقيقة في الغسيل).
يمتص نسيج الألياف القابلة للتحلل العرق بشكل أفضل ، ويساعد على دوران الهواء حول الجسم.
7. أوراق رطبة بالداخل
لا يجب أن يكون جعل الأشياء رطبة مجرد منتجع ليلي، يمكن أن يوفر القميص القطني المبلل بعض الراحة أثناء النهار، كما أن ترك الملاءات والملابس المبللة حتى تجف بالداخل سيساعد على خفض درجة حرارة الغرفة.
8. ابق هادئا في الليل
في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتنظيم درجة حرارتك أثناء النهار ، فإن الليالي المضطربة غالبًا ما تكون أسوأ جزء من موجة الحر.
إذا كنت قد استغنت بالفعل عن لحاف، فهناك نصيحة أخرى مهدئة وهي لف الفانيلا الباردة المبللة حول رقبتك ليلاً.
9. حافظ على البرودة كخيار (مشروب)
إن شرب كمية كافية من الماء أمر يستحق التكرار – خاصة وأن التكرار فوق الحجم هو رسالة رئيسية من الهيئات الصحية. ولكن هناك مجموعة كاملة من المشروبات المنعشة الأخرى التي تروي عطشك.
يعتبر مشروب النعناع البارد أو الساخن مفيدًا في تبريد جسمك ، حيث يحفز المنثول الطبيعي المستقبلات الباردة في تلطيف الجسم.
منتج فيديو Euronews Green هانا تقسم بشريحة من الخيار في المياه الخاصة بك ، مما يجعل طعم المشروب منعشًا حتى عندما يسخن.
10. قم بتحضير وجبتك في وقت مبكر من اليوم
من المنطقي أن أي شيء يولد الحرارة سيؤدي إلى زيادة الحرارة الإجمالية لمنزلك، حدسيًا ، ستجد مجفف شعر أقل استحسانًا (لأسباب ليس أقلها أن الشعر الرطب مرطب في أيام مثل اليوم).
لكن المكان الذي يساعد فيه على إعادة التفكير في أنشطتك اليومية هو المطبخ من المرجح أن تصل السلطة المغذية إلى البقعة في يوم حار ، ولكن إذا كنت لا تزال بحاجة إلى استخدام الفرن ، فماذا عن تحضير الطعام في وقت مبكر من اليوم؟
11. أغلق الستائر والستائر العاتمة
وبالمثل ، أغلق الستائر والستائر على النوافذ المشمسة لمنع دخول الشمس كثيرًا. عادة ما تكون دول جنوب أوروبا مجهزة بشكل أفضل لهذا ، مع مصاريع ، ولكن هناك حلول سريعة إذا وجدت فجأة غرفًا معينة شديدة الحرارة .
في موضوع مفيد على Twitter ، يقترح الرئيس التنفيذي لشركة Energy UK Emma Pinchbeck أن وضع صحيفة أو كرتون في النوافذ يمكن أن يكون له التأثير المطلوب.
12. تولي مسؤولية تدفقات الهوا
ومع ذلك ، هناك طرق أبسط للحصول على اليد العليا في ظروف الموجات الحارة . ابقَ على تواصل مع طريقة مقارنة درجات الحرارة بالداخل بالخارج ؛ بمجرد أن يصبح الجو أكثر سخونة ، أغلق النوافذ والأبواب لإبعاد الهواء الأكثر دفئًا، من الأفضل أيضًا إغلاق الأبواب الداخلية لمنع هواء المنزل من أن يصبح مزيجًا شهيًا.
اعكس هذه النصيحة عندما تتغير درجات الحرارة النسبية في الصباح والمساء، بحيث يأتي تدفق هواء أكثر برودة.
13. مراوح فوق مكيف الهواء
أولاً، air-con المكيفات، هذه الهياكل المملة من البلاستيك والمعدن هي مصادر طاقة خطيرة – تستهلك كهرباء أكثر من أي جهاز آخر في منازلنا، تتسرب مكيفات الهواء المستقلة أيضًا من المبردات الهيدروفلورية (HFCs)، وهي غازات سامة تساهم بشكل أكبر في حلقة تغير المناخ.
تعتبر المراوح خيارًا أفضل بكثير، ويمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في درء درجات الحرارة الداخلية التي لا تطاق عند وضعها بشكل صحيح.
يعد إعداد المروحة عبر الغرفة من نافذة مفتوحة إحدى طرق إنشاء تدفق هواء بارد. بدلاً من ذلك ، أشر إلى نافذة مفتوحة على الجانب الشمالي من منزلك لإنشاء “تأثير المدخنة” الذي سيسحب الهواء من هذا الاتجاه المظلل.
