وجود النباتات حولك في العمل والمنزل يحسن الصحة العقلية ويقلل الإجهاد ويضبط ضغط الدم ويزيد الإنتاجية

نظرًا لأن القلق والاكتئاب والإرهاق أصبح شائعًا بشكل متزايد في حياتنا العملية من المنزل، فإن الحفاظ على النباتات يمكن أن يكون عادة مهدئة، ومجرد وجود النبات يمكن أن يكون له فوائد جمالية وفسيولوجية يمكن أن تحسن يوم عملك.

أفاد الأشخاص الذين لديهم نباتات في أماكن عملهم بأنهم أكثر إنتاجية، وكان لديهم وقت استجابة أسرع بنسبة 12% في اختبارات الكمبيوتر مقارنة بمن ليس لديهم نباتات، وفقًا لدراسة من جامعة ولاية واشنطن، كما أن وجود نباتات حول مكان العمل يقلل من الإجهاد كما تم قياسه بقراءات ضغط الدم.

تظهر الدراسات وجود علاقة بين التواجد حول المساحات الخضراء والصحة العقلية، بما في ذلك انخفاض القلق والتوتر، وقد وجد أن التعرض للخضرة في الداخل والخارج له تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

التواصل مع الطبيعة

يقضي الأمريكيون في المتوسط 90٪ من وقتهم في الداخل، لكن أولئك الذين يقضون وقتًا أطول في الطبيعة يفيدون بمزيد من الحيوية والرضا عن الحياة، ويمكن للنباتات المنزلية أن تكون بمثابة احتياطي للتواجد في المساحات الخضراء.

يقول كريستوفر ساتش، الأستاذ في حدائق نيويورك النباتية ومبتكر The Plant Doctor ، إن اللون الأخضر بحد ذاته هو لون مهدئ، ويشير أيضًا إلى أن روائح بعض النباتات يمكن أن تعمل كعلاج بالروائح التي يمكن أن تعزز الحالة المزاجية.

يقول ساتش: “مع النباتات نعيد تلك الطبيعة إلى حياتنا”، “إن مشاهدتها تنمو وتزدهر توفر شعورًا بالتفاؤل”، مع الإشارة إلى أنها قد تغرس الرغبة في أن تكون أكثر نشاطًا في مكافحة أزمة المناخ الحالية أو التصرف بطرق أكثر استدامة.

يمكن أن تؤدي صيانة النباتات إلى زيادة الإبداع وإضفاء الشعور بالإنجاز، خاصة للأشخاص الذين قد يستخدمون ما يزرعونه لأغراض الطهي، وإذا كان شخص ما في حالة هدوء أو يعاني من أي جانب من جوانب صحته العقلية، فإن الفعل البسيط المتمثل في الحفاظ على النبات يمكن أن يغرس الإحساس بالهدف اليومي.

يقول ساتش: “يمكنك في الواقع جني ما تزرعه”، “أجدها مجزية للغاية.”

بالنسبة لأولئك الذين يتخذون الخطوة التالية وينقلون زراعتهم للخارج، فإن البستنة بشكل أكثر انتظامًا يمكن أن تؤكد أيضًا على بناء المجتمع مع الجيران.

من أين نبدأ؟

لأولئك الذين يتطلعون إلى دمج النباتات في حياتهم، ابدأ صغيرًا، يقول دون راكو، خبير البستنة وأستاذ مشارك في كلية النباتات التكاملية العلوم في جامعة كورنيل، إن البدء بنبتة أو نبتتين منزليتين سيتطلب دقيقتين من الري أسبوعيًا ولن يكلف ثروة، بالنسبة لأولئك الذين لديهم الضوء الوافر عبر نوافذهم، يمكن أن تكون النباتات المزهرة مثل الأوركيد أو البنفسج الأفريقي بداية جيدة، ولمساحات الإضاءة المنخفضة، جرب pothos أو فيلوديندرون.

ويضيف، أن أي نبات تختاره آمن للمنازل التي بها أطفال صغار وحيوانات أليفة، للحصول على إرشادات حول العناية بالنباتات، بما في ذلك أوقات الري المثلى، يحتوي الإنترنت على عدد لا يحصى من الموارد، أو يمكنك زيارة متجر النباتات القريب منك.