10 أسباب للتفكير مرتين في مشروبات الطاقة.. أهم التحذيرات أنها غير مناسبة للأطفال والمراهقين

نتطلع بشوق لتناول القهوة في الصباح، ونحاول العثور على أطعمة مغذية ستعطينا أيًا كان عكس غيبوبة الطعام، ونحن نطلب الطاقة، الكوكتيلات لتصل بنا طوال الليل.

هناك احتمالات، إذا كنت قد كتبت ورقة بحثية من قبل، أو مررت بيوم عمل صعبًا بشكل خاص، أو وجدت نفسك مرهقًا من مشهد النادي، فمن المحتمل أنك تناولت مشروبًا للطاقة، ولست وحدك !

قد تكون مجرد الأغلبية، وفقًا لتقرير صادر عن Statista ، فإن مشروبات الطاقة لها سيطرة وانتشار كبير، وقد تمتعت حتى بزيادة كبيرة بنسبة 13 ٪ في عام 2022.

تعد مشروبات الطاقة جزءًا من صناعة تقدر بمليارات الدولارات، حيث تتمتع مشروبات Red Bull وFive Hour Energy بحصة الأسد في السوق، بينما أصبحت مشروبات الطاقة طبيعية جدًا في مجتمع اليوم، هناك نقاط مقلقة جدًا تحيط بالمشروب والتي قد تجعلك تفكر مرتين قبل اختيار علبة أخرى.

1. مشروبات الطاقة غير مناسبة للأطفال والمراهقين

يعتبر الكافيين اعتبارًا جادًا جدًا لتطوير الأجسام ، خاصة فيما يتعلق بنمو الدماغ (عبر Very Well Health )، حتى منتصف العشرينات من العمر، تتشكل اتصالاتك العصبية وتنضج ، ويمكن أن تتعطل هذه العملية بسبب الإفراط في تناول الكافيين، هذا ليس سوى غيض من فيض، حيث يؤثر الكافيين على الجسم بطرق أخرى، يمكن أن يؤدي الكافيين أيضًا إلى تعطيل نمو العظام لدى المستهلكين الشباب على وجه التحديد.

يوصي مستشفى Pulse Seattle للأطفال، ألا يستهلك المراهقون أكثر من 100 ملليجرام من الكافيين يوميًا من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي، ولكن هنا تصبح الأمور غامضة بعض الشيء مع مشروبات الطاقة: في حين أن إدارة الغذاء والدواء قد نظمت المشروبات الغازية لاحتواء أقل من 100 ملليجرام من الكافيين، فإن مشروبات الطاقة لا تحتاج إلى الالتزام بالمعايير نفسها.

وذلك لأن مشروبات الطاقة تُباع غالبًا كمكملات غذائية،وفقًا لـ Caffeine Informer، تحتوي علبة Monster سعة 16 أونصة على 160 ملليجرام من الكافيين، وهو ما يتجاوز الحد الأقصى الموصى به، من مصلحة الأطفال والمراهقين الابتعاد عن الكافيين ككل لأطول فترة ممكنة.

2. مشروبات الطاقة تؤثر سلباً على الحمل

هناك الكثير من الأشياء التي لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكلها، ولكن من المهم التحدث عن تأثير مشروبات الطاقة على الأطفال الذين لم يولدوا بعد، من المعروف إلى حد ما أن الحمل والكافيين لا يختلطان ببساطة، على الأقل ليس جيدًا، يوضح الخبراء في قسم الصحة بجامعة نيو مكسيكو أن أجسام الحوامل أكثر حساسية للكافيين، ويمكن أن تستغرق وقتًا أطول للمعالجة.

قد يكون هذا غير ضار مثل عدم القدرة على النوم جيدًا في الليل، على الرغم من أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يكون له آثار أكثر خطورة، مثل سكري الحمل وتسمم الحمل وانخفاض الوزن عند الولادة وحتى الإجهاض، يمكن أن تستهلك الحامل ما يصل إلى (ولكن دائمًا أقل) من 200 ملليجرام من الكافيين، في حين أن هذا يُترجم إلى حوالي فنجانين من القهوة يوميًا، إلا أن هذا لا يشمل مشروبات الطاقة.

السبب وراء ذلك هو أن مشروبات الطاقة لا تحتوي فقط على الكثير من الكافيين في وجبة واحدة، ولكنها أيضًا مليئة بالمكونات الضارة الأخرى التي قد تؤثر سلبًا على كل من المرأة الحامل وطفلها، يجب على المرضعات الامتناع عن تناول مشروبات الطاقة، مثل المسكرات وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

3. الكافيين هو العنصر الرئيسي في مشروبات الطاقة

حتى لو لم تكن طفلاً أو حاملًا، يجب أن تكون على الأقل حذرة قليلاً من الكافيين، يؤكد مستشفى Pulse Seattle للأطفال أنه حتى البالغين الأصحاء يجب ألا يتجاوزوا سقف الكافيين بحوالي 400 ملليغرام من الكافيين. يمكن أن يؤثر الكافيين سلباً على الجسم، حتى في أفضل الظروف.

تترجم Mayo Health Clinic ميزانية الكافيين البالغة 400 ملليجرام إلى حوالي أربعة أكواب من القهوة أو جرعتين من الطاقة، بمجرد أن تتسامح مع الكافيين ، قد تواجه أعراضًا سلبية مثل التوتر والقلق والتهيج ، من بين أمور أخرى.

الكمية 400 مليجرام هي حقًا اقتراح شامل ؛ قد يجد البعض أنهم أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين من غيرهم، نظرًا لارتفاع كمية الكافيين في مشروبات الطاقة، قد يكون من السهل جدًا تجاوز حد الكافيين هذا.

تثير جامعة الشعب أيضًا فكرة أن مشروبات الطاقة يمكن استهلاكها بسرعة أكبر بكثير من القهوة على سبيل المثال، وذلك لأن مشروبات الطاقة عادةً ما تكون أكثر حلاوةً وبرودةً بالمقارنة، وبالتالي، عندما يتم استهلاك الكافيين ، في شكل مشروبات طاقة، بمعدل أسرع بكثير، فقد يكون من الصعب جدًا على الجسم تنظيم كمية أكبر من الكافيين بسرعة.

4. المشروبات غالبا ما تكون غنية بالسكر

السكر، إلى جانب الكافيين، هو أحد المكونات الرئيسية في مشروبات الطاقة وفقًا لـ SFGate، تحتوي مشروبات الطاقة عادةً على حوالي 29 جرامًا أو ما يقرب من 7 ملاعق صغيرة من السكر.

هذه كمية كبيرة جدًا من السكر مع الأخذ في الاعتبار أن جمعية القلب الأمريكية توصي من 6 إلى 9 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا للنساء والرجال على التوالي.

بالنظر إلى مقدار السكر، إلا أن الاستهلاك المفرط المستمر للسكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن ، من بين مشكلات صحية أخرى.

قد يتجاهل من هم على دراية بمشروبات الطاقة ويختارون بدلاً من ذلك مشروب طاقة خالٍ من السكر، ولكن حتى ذلك لا يخلو من مخاطره الصحية، كما يشير Livestrong ، لا تزال مشروبات الطاقة الخالية من السكر تحمل جميع الآثار السلبية مثل مشروبات الطاقة العادية.

على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات حول الآثار طويلة المدى لمشروبات الطاقة، فقد أفادت MedicalXPress، أن الدراسات أظهرت أن مشروبات الطاقة الخالية من السكر تحمل نفس مخاطر الالتهاب وارتفاع ضغط الدم مثل نظيراتها السكرية.

5. هناك مكونات ضارة أخرى في القائمة

الكافيين والسكر ليسا المكونان الوحيدان المعنيان: تميل مشروبات الطاقة إلى أن تحتوي على قائمة طويلة من المكونات المصممة جميعها إما لتحسين طعم المشروب أو تأثيره، ولكن، وفقًا لـ SFGate ، لا يتعلق الأمر بالمكونات الفردية المتبقية بقدر ما يتعلق بتأثيرها الجماعي.

غالبًا ما تكون مشروبات الطاقة مليئة بالمنشطات الأخر ، على الرغم من أنه قد يكون مفاجئًا أن هذه الإضافات، مثل الجوارانا وفيتامين ب والكارنيتين والجينسنج، غالبًا ما توصف بأنها مكونات صحية، لا يعد أي من هذه المكونات سيئًا في حد ذاته؛ منفردة وبجرعات صغيرة، عادة ما تكون مفيدة للجسم ويمكن أن توفر تحفيزًا خفيفًا نسبيًا.

عندما يتم الجمع بين هذه المكونات واستهلاكها بكميات زائدة، يمكن أن تطغى على الجسم. يعتبر الفشل القلبي والنوبة من الأعراض المتقدمة للإفراط في الاستهلاك. يمكن أن تتفاقم هذه التأثيرات عند دمجها مع مادة الكافيين ومختلف المواد الأخرى.

6. يمكن أن تسبب مشروبات الطاقة الجفاف

قد يكون من غير المنطقي أن المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف: بعد كل شيء، أليست سائلة؟ لكن هذا ممكن تمامًا!

وفقًا لـ Marine Corps ، فإن مشروبات الطاقة ، وخاصة الكافيين، تعمل على إزالة الماء من الجسم بشكل فعال، يتراكم هذا في تأثير يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم بشكل خطير، خاصة عند التمرين.

يشير Healthline إلى أن مشروبات الطاقة قد تتسبب أيضًا في زيادة تبول المستهلك، مما يساهم أيضًا في الجفاف، الكافيين ليس العنصر الوحيد في مشروبات الطاقة الذي قد يسبب الجفاف.

غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على التورين، وهو حمض أميني نشط يستخدم غالبًا في ما قبل التدريبات للمساعدة في تعزيز الأداء الرياضي (عبر Healthline ).

في حين أن هذا قد يوفر دفعة بل ويعمل كمثبط للشهية، فمن الخطير للغاية تناول المنشطات وممارسة الرياضة لأنها قد تؤدي إلى جفاف كبير، لذلك قد تفكر في اختيار مشروبات أخرى للترطيب، مثل الماء.

7. كما أنها ترفع ضغط الدم

من بين الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها مشروبات الطاقة سلبًا على الجسم، فإن ارتفاع ضغط الدم أمر يستحق الحديث عنه، تلاحظ Good Rx Health أن الكافيين ومزيج من المنشطات في علبة مشروب الطاقة يمكن أن يؤثر بشكل خطير على ضغط الدم.

بالنسبة لأولئك الذين قد يكونون غير مألوفين، فإن ضغط الدم هو القوة التي يحتاجها قلبك لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يحتاج الجسم إلى توزيع المزيد من الدم حول الجسم ليعمل، وغالبًا ما يرتبط بعادات مثل التدخين أو تناول الكثير من الكافيين.

في حين أنه قد يبدو أن هذا ليس مشكلة كبيرة، كما تصف جمعية القلب الأمريكية بجدارة، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم ضارًا بشكل خبيث، في حين أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يسبب أمراضًا خطيرة بسرعة، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف جنسي وفقدان السمع والبصر والسكتة الدماغية وفشل القلب.

على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يؤثر على الفور على الشباب والأشخاص الأصحاء نسبيًا، إلا أنه لا يزال يؤثر سلبًا على الجسم ولا تزال الآثار طويلة المدى المحتملة لمشروبات الطاقة غير واضحة نسبيًا.

لاحظت إحدى الدراسات أن مشروبات الطاقة تزيد من ضغط الدم لدى المشاركين الشباب، بالنظر إلى عدم اليقين بشأن مشروبات الطاقة واليقين حول مخاطر ارتفاع ضغط الدم ، يبدو أن مشروبات الطاقة قد تكون مجرد خطر لا يستحق المخاطرة.

8. تأتي الطاقة غالبًا مع انهيار كبير

هناك قول مأثور مفاده أنه لا يوجد شيء مجاني في الحياة، وللأسف، فإن مشروبات الطاقة تمثل ذلك، في حين أن مشروبات الطاقة غالبًا ما يتم توجيهها كإصلاحات سريعة توفر دفعة من الطاقة واليقظة، فغالبًا ما يتبع ذلك انهيار كبير يجعل المستهلك أكثر إرهاقًا مما كان عليه عندما انغمس في المشروب لأول مرة!

وفقًا لـ Medical News Today، سيبدأ الجسم في معالجة الكافيين ويختبر ارتفاعًا خلال الساعة الأولى بعد تناول مشروب طاقة، هذا هو المكان الذي يأتي فيه المشروب المرتفع المعلن عنه: من المحتمل أن يواجه المرء انفجارًا مفاجئًا للطاقة عند تناول هذه المشروبات.

تأثير الكافيين سيبدأ في التلاشي بعد ساعة أو نحو ذلك، لن يؤدي هذا إلى الشعور بالإرهاق فحسب ، بل سيتفاقم أيضًا بسبب انهيار السكر بسبب الكميات الغزيرة من السكر التي عادة ما يتم تضمينها في مشروب الطاقة.

بعد الانهيار الأول، سيستمر الجسم، اعتمادًا على صحة الفرد وعمره ، في معالجة مشروب الطاقة.

يستغرق الجسم حوالي 12 ساعة في المتوسط لمعالجة الكافيين، وقد يستمر الشعور بأعراض الانسحاب مثل الإسهال والصداع حتى بعد 24 ساعة.

يستغرق الأمر حوالي 7 إلى 12 يومًا للتكيف مع جرعة معينة من الكافيين، مما يعني أنه من الممكن تطوير الاعتماد على مشروبات الطاقة بسرعة نسبيًا.

9. تؤثر سلباً على صحة النوم

ظهرت فكرة صحة النوم مؤخرًا في الثقافة العامية، لا يوجد نقص في المقالات والبحوث والأدب المحيط بالموضوع.

ولكن كما تتخيل إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2020 بإيجاز، فإن مفهوم صحة النوم يسمح للناس بالنظر إلى الجوانب الفردية للنوم الصحي والمريح وتقييمها.

يتضمن هذا التحليل الجديد للنوم أيضًا ما نقوم به خلال النهار وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على كيفية نومنا، بالطبع ، ينطوي على إلقاء نظرة على حيث نسعى للحصول على طاقتنا ، بما في ذلك في مشروباتنا.

كما يلاحظ The Sleep Doctor ، غالبًا ما يأتي استهلاك الكافيين على حساب النوم المريح حقًا. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى التململ في الليل ، مما يؤدي إلى قلة النوم النجمي ، وزيادة استهلاك الكافيين أثناء النهار لتعويض نقص الطاقة.

هذه للأسف حلقة مفرغة، حيث أن تحمل المستهلك للكافيين سوف يتكيف ويحتاج إلى زيادته للحفاظ على مستويات الطاقة. يُعتقد أن المنبهات الرئيسية الأخرى في مشروبات الطاقة ، مثل السكر والجينسنغ ، ترتبط ارتباطًا سلبيًا بالنوم أيضًا.

في نهاية اليوم ، قد يكون استخدام مشروبات الطاقة للتعويض عن قلة النوم ليلًا بمثابة اتفاق شيطاني.

10. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق وتقليل الوضوح العقلي

بالإضافة إلى الأمراض الجسدية التي يمكن أن تسببها مشروبات الطاقة وتؤدي إلى تفاقمها، هناك بعض المؤشرات على أن مشروبات الطاقة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية بخلاف العصبية والعصبية التي غالبًا ما ترتبط بالكافيين (عبر Mayo Health Clinic ) .

وفقًا لخدمات تعليم مرض السكري ، تم ربط مشروبات الطاقة بانخفاض الصحة العقلية.

درس معهد والتر ريد للأبحاث العسكرية مجموعة من 600 من قدامى المحاربين عادوا من الانتشار، بعد معرفة أن غالبية المجموعة استهلكت مشروبات الطاقة يوميًا ، اختار الفريق النظر في تأثير استهلاك مشروب الطاقة المتسق على وجه التحديد.

وأشار علماء النفس إلى أن قدامى المحاربين الذين تناولوها بانتظام يعانون من مستويات مرتفعة من التوتر والقلق والاكتئاب ، خاصة عند مقارنتهم بالمحاربين القدامى الذين لم يستهلكوا أي مشروبات طاقة.

والجدير بالذكر أن الاستهلاك المنتظم لمشروبات الطاقة يرتبط أيضًا بتعاطي المخدرات من الخارج. في حين أن الدراسة سريعة في ملاحظة أن مشروبات الطاقة لا تسبب مشاكل في الصحة العقلية ، إلا أنها تحذر من أن الاستهلاك المفرط للكافيين غالبًا ما يتم تجاهله والتقليل من شأنه.