كيف أصبح الاتصال بالطبيعة علاجًا فعالًا للصحة النفسية

“ما تشعر به الآن من أشعة الشمس على وجهك هو دفعة هائلة من السيروتونين!” بهذه الكلمات تصف أليسون جرينوود، مؤسِسة مشروع Dose of Nature في لندن، التأثير العلاجي للوقت الذي يقضيه الإنسان في الطبيعة على الصحة النفسية.

جرينوود، التي عملت سابقًا كأخصائية نفسية في هيئة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)، تتجول في Pensford Field، مساحة صغيرة من البرية خلف المنازل في جنوب غرب لندن.

الشمس الساطعة تبرز أزهار الخوخ المبكرة، وانعكاس ضوء الشمس على البركة حيث يراقب طائر البلشون الضفادع الصغيرة، وظلال أشجار البتولا على مسار مغطى برقائق الخشب.

“كل هذه الأشجار والنباتات تُطلق phytoncides، وهي مفيدة لجهاز المناعة أيضًا”، تقول جرينوود.

نجاح البرنامج ونتائجه المذهلة

منذ انطلاقه، قدم Dose of Nature 1,500 دورة فردية، متجاوزًا نتائج العلاج النفسي التقليدي في NHS، مع معدل تعافي 64٪ مقابل 50٪ للخدمات الصحية، وتحسن موثوق بنسبة 86٪ مقابل 69٪.

الفارق الأساسي أن العملاء يتم إحالتهم مباشرة من أطبائهم، ما يجعل البرنامج بديلًا حقيقيًا للعلاج الدوائي والنفسي التقليدي.

“الفكرة الأساسية قديمة قدم التاريخ: نحن كائنات تطورت في الطبيعة، ومعظم حياتنا الحالية محصورة بين المدارس والمكاتب والسيارات. بمجرد الخروج، نصبح أحرارًا”، تقول جرينوود.

كيف يعمل العلاج بالطبيعة؟

يتكون وصفة Dose of Nature من جزأين رئيسيين:

• تشجيع الناس على الخروج إلى الطبيعة
• الانتباه لما حولهم من عناصر طبيعية لتهدئة العقل والجسم

ولا يحتاج ذلك إلى رحلات طويلة أو أماكن بعيدة، فالجلوس على مقعد في حديقة محلية يكفي لتحقيق الفائدة.

قصص تأثير حقيقية

توم كرومينز، الذي انضم للبرنامج قبل ثلاث سنوات، يروي “كنت أشعر بالضعف واليأس. تم تشخيصي باضطراب ثنائي القطب في أوائل العشرينيات، ومررت بفترات صعبة في المستشفى، لكن كل جلسة مع المرشد كانت تجعلني أشعر بتحسن كبير”.

البرنامج يركز على التأمل البصري في الطبيعة: النظر إلى النهر، مراقبة الضوء والانعكاسات، والانتباه لأدق التفاصيل، ما يساهم في تهدئة الدورة العقلية وتقليل التوتر.

العلم وراء التأثير

البرنامج يفسر الفوائد العلمية للطبيعة:

• أشعة الشمس: زيادة السيروتونين وتحسين المزاج
• Phytoncides تقليل هرمونات التوتر
• الأصوات الطبيعية: الماء والرياح وغناء الطيور تحسن المزاج
• الأنماط الطبيعية fractals تحفز موجات ألفا في الدماغ، ما يعزز الاسترخاء واليقظة الممتعة
• التعرض للكائنات الدقيقة في التربة: يرفع مستويات السعادة والمناعة

سال، عميلة البرنامج: “لقد ساعدني فهم العلم وراء تأثير الطبيعة. ليس مجرد شعور مؤقت، بل طريقة علمية مثبتة لتعزيز الصحة النفسية”.

هيكل البرنامج

• تقييم أولي لمدة 90 دقيقة مع أخصائي نفسي
• ربط العميل بمرشد متطوع
• ثماني جلسات أسبوعية خارجية، غالبًا محلية

تقييم ختامي مع إمكانية الانضمام لمجموعات Dose of Nature المستمرة: المشي، التنس، الفن، الغناء، اليوغا – كلها خارجية ومجانية

إميلي ماي ألفورد، مرشدة متطوعة: “الناس يشعرون بتحسن طبيعي في الطبيعة، حتى إذا لم يفهموا السبب، والبرنامج لا ينهي الدعم فجأة، بل يتركهم مع الطبيعة والمجتمع.”

فعالية مثبتة ودعم اقتصادي

تقييم مستقل من London School of Economics شمل 375 شخصًا على مدى عامين ونصف أظهر:

• فوائد علاجية ملموسة
• أهمية الاتصال بالطبيعة والتواصل الاجتماعي
• تقدير فوائد اجتماعية تفوق تكلفة البرنامج بـ ثمانية أضعاف

الدكتور فيصل إسلام، طبيب GP ، “هذه فرصة حقيقية لأولئك الذين فشل العلاج التقليدي معهم. يمكن أن ينقذ الأرواح ويحسن الصحة النفسية”.

البرنامج بدأ في 2019، ويضم الآن 11 موظفًا، ويعمل بدعم NHS والسلطات المحلية والمؤسسات الخيرية، مع خطط للتوسع في مناطق أخرى مثل Hounslow وLincolnshire.

الخلاصة

Dose of Nature يثبت أن الطبيعة ليست مجرد مكان للراحة، بل علاج فعّال ومعتمد علميًا.

من خلال الجمع بين التواجد في الطبيعة، التوجيه الشخصي، والتواصل الاجتماعي، يمكن للبرنامج تقديم بديل مستدام للأدوية والعلاجات النفسية التقليدية، متاح للجميع بغض النظر عن الدخل أو الخلفية الاجتماعية.

“الطبيعة متاحة لنا جميعًا، ولا تحتاج إلى موعد، فقط خروج واستنشاق الهواء والشمس”، تقول جرينوود.