الأشخاص الذين يتمتعون بقدرة عالية على التحمل يعيشون عشر سنوات أكثر

الحياة مليئة بالتحديات، فمن المحن والمتاعب التي نواجهها في حياتنا اليومية إلى الأحداث الكبرى التي تسحب البساط من تحت أقدامنا، أصبحنا جميعًا على دراية بالانتكاسات.

ولكن هل تدرك أن قدرتنا على التعامل مع تحديات الحياة، المعروفة بالمرونة، قد تكون مفتاح طول العمر؟

هناك دليل جديد على أن التغلب على مصاعب الحياة قد يؤدي إلى حياة أطول، ينبع هذا الكشف من دراسة شاملة نُشرت في مجلة BMJ Mental Health المفتوحة المصدر .

نُشرت الدراسة في مجلة BMJ للصحة العقلية .

قوة المرونة العقلية في الحياة

عامل “التعافي”، المعروف علميًا باسم المرونة العقلية، هو عملية ديناميكية ونشطة أكثر مما قد تظن.

تشير الأدلة المتزايدة إلى أن هناك العديد من العوامل المؤثرة مثل الجنس والحالة الصحية وحتى الجينات التي تحكم استجابة جسمك للتوتر، تساهم هذه العوامل في مرونتك، وتشكلها عبر مراحل مختلفة من الحياة.

مع تقدمنا في السن، تلعب القدرة على التغلب على الصعوبات دورًا حيويًا في إدارة الحالات طويلة الأمد واحتمالية الإعاقة السائدة.

لا شك أن تعافي العضلات والقلب بعد نوبة مرض أو صدمة يعتبر علامة على تباطؤ الشيخوخة وانخفاض خطر الوفاة، ومع ذلك، لم يتبين بعد ما إذا كانت المرونة العقلية تتمتع بقوة عظمى مماثلة.

كيف تم إجراء البحث

استفاد الباحثون من ثروة من المعلومات من دراسة الصحة والتقاعد (HRS)، وهو مشروع مستمر بدأ في عام 1992، ويتتبع البالغين في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وما فوق.

وتتضمن الدراسة تقارير عن جوانب مختلفة، مثل الوضع الاقتصادي، والصحة، والحياة الأسرية لهؤلاء البالغين، مع تحديثات كل عامين.

وقد نظر الباحثون على وجه التحديد إلى مجموعات البيانات الخاصة بفترة 2006-2008 لأن هذه الفترة شهدت لأول مرة إدراج أسئلة تستكشف المرونة العقلية.

ولإجراء التحليل، اختاروا 10569 مشاركًا ببيانات كاملة، وكان متوسط عمر المشاركين 66 عامًا، وكانت النساء تمثلن 59 بالمائة من المجموعة.

قياس المرونة العقلية

وعلاوة على ذلك، استخدم الفريق مقياسًا معترفًا به لقياس المرونة العقلية، بالنظر إلى الصفات التي تدل على القوة، مثل المثابرة والهدوء والاستقلال والفهم لضرورة مواجهة بعض التجارب منفردًا. وتراوحت درجات المرونة بين 0 و12، وبلغ متوسط الدرجات عبر العينة 9.18.

تم تتبع المشاركين حتى وفاتهم أو مايو 2021، أيهما يأتي أولاً. وعلى مدى فترة مراقبة متوسطة بلغت 12 عامًا، توفي 3489 فردًا.

الحكم: مرونة عالية = حياة أطول

ومن المثير للاهتمام أن البيانات أظهرت وجود علاقة شبه خطية بين المرونة والوفيات: فكلما ارتفعت درجة المرونة، انخفض خطر الوفاة، وكان هذا الارتباط أقوى لدى النساء منه لدى الرجال.

وعند تصنيفها إلى أرباع (أقسام 25%)، ارتبطت درجات المرونة بشكل مباشر بفرص العيش لمدة 10 سنوات أخرى.

وكان معدل البقاء على قيد الحياة لمن سجلوا في الربع السفلي 61%، في حين بلغ معدل البقاء على قيد الحياة لمن سجلوا في الأرباع الوسطى 72% و79%. ومع ذلك، حقق المشاركون في الربع الأعلى معدل بقاء مذهل بلغ 84%.

وبالتعمق أكثر في الأمر، وجد الباحثون أن احتمالات الوفاة في العقد المقبل أقل بنسبة 53% بين الأشخاص في الربع الأعلى مقارنة بالأشخاص في الربع الأدنى. وبعد إجراء التعديلات اللازمة على الجنس والعرق والحالة الاجتماعية ومؤشر كتلة الجسم، ظل هذا الارتباط ثابتاً، رغم أنه انخفض إلى 46% و38% بعد الأخذ في الاعتبار سوء الصحة وعادات نمط الحياة على التوالي.

بشكل عام، واجه أولئك الذين حصلوا على درجات مرونة أعلى معدلات وفيات أقل بكثير: أقل بنسبة 20% (الربع الثاني)، وأقل بنسبة 27% (الثالث)، وأقل بنسبة 38% (الرابع)، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أدنى الدرجات.

حدود الدراسة

هذه الدراسة قائمة على الملاحظة، لذا لا يمكننا التوصل إلى استنتاجات حول السبب والنتيجة حتى الآن. بالإضافة إلى ذلك، لم يأخذ فريق البحث في الاعتبار التأثير المحتمل للعوامل الهرمونية، أو العناصر الوراثية، أو تأثيرات الشدائد في مرحلة الطفولة.

كما اعتمدوا على البيانات الأساسية، مما يعني أن التغييرات التي حدثت خلال فترة المراقبة لم يتم أخذها في الاعتبار في التحليل.

المرونة النفسية لتحسين الحياة

وأشار الباحثون إلى أن “عوامل مختلفة، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر، المعنى في الحياة، والعواطف الإيجابية ، والصحة الذاتية والرضا عن الدعم الاجتماعي، تم تحديدها كمؤثرات محتملة على المرونة النفسية”.

“إن إثارة هذه المشاعر الإيجابية قد يعزز التأثيرات الوقائية للمرونة النفسية ويخفف من التأثير السلبي للمصاعب المتراكمة على الصحة العقلية لدى البالغين.”

وتشير النتائج بقوة إلى أن المبادرات الرامية إلى تعزيز المرونة النفسية قد تساعد في الحد من مخاطر الوفاة.

لذا، في المرة القادمة التي تواجه فيها انتكاسة، تذكر أن تقف من جديد لأن ذلك قد يضيف سنوات إلى حياتك.