كيف تحمي نفسك وأحباءك من ضربة الشمس في الصيف؟
حرارة الصيف قد تتحول إلى خطر.. هكذا تتجنب ضربة الشمس
يمنح الصيف العائلات فرصة ذهبية لعقد اجتماعاتها السنوية، وقضاء وقت ممتع مع أحبائهم الذين يحول دون لقائهم طوال العام العمل والسفر والدراسة. ولا يعكر صفو هذه الاجتماعات سوى ارتفاع درجات الحرارة وما يترتب عليه من مشكلات صحية قد تصيب الصغار والكبار جراء التعرض لأشعة الشمس.
كشف بريان بوساك، أستاذ الصحة العامة في كلية تشارلستون بالولايات المتحدة، عن بعض العلامات التحذيرية الرئيسية وطرق الحفاظ على البرودة عند ارتفاع الحرارة والرطوبة بشكل كبير، لصحيفة الإندبندنت البريطانية. وقال: “أدرس المخاطر الصحية في ظل مناخ دافئ بصفتي أستاذًا للصحة العامة، وقد لاحظت أن الحرارة أصبحت مصدر قلق متزايد”.
علامات يجب الانتباه إليها
تنتشر الأمراض المرتبطة بالحرارة على نطاق واسع، ويمكن أن يتطور الإجهاد الحراري الخفيف بسرعة إلى ضربة شمس تهدد الحياة إذا تعرض الشخص لحرارة عالية لمدة طويلة.
تشمل الأشكال الخفيفة من الأمراض المرتبطة بالحرارة تقلصات حرارية وطفحًا جلديًا، وكلاهما قد ينتج عن التعرق الشديد في الظروف الحارة. ويمكن أن يساعد تبريد الجسم وشرب السوائل الباردة على علاجهما.
تتطور الأمراض المرتبطة بالحرارة أحيانًا إلى إجهاد حراري، ويكون الوضع أكثر خطورة. وتشمل أعراض الإجهاد الحراري الدوار، والغثيان، والتعرق المفرط، والشعور بالضعف، والعطش، والصداع.
يشير الإجهاد الحراري إلى فقدان الجسم قدرته على الحفاظ على درجة حرارة داخلية ثابتة. ومن الخطوات الموصى بها لمنع تطوره إلى أخطر أشكال الأمراض المرتبطة بالحرارة، وهي ضربة الشمس، اتخاذ إجراءات فورية، مثل الانتقال إلى مكان بارد ومكيف، وشرب السوائل، وتخفيف الملابس، واستخدام مناشف مبللة.
حالة طارئة
ضربة الشمس حالة طبية طارئة؛ ففي هذه المرحلة لا يستطيع الجسم الحفاظ على درجة حرارة داخلية ثابتة. يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم المصاب بضربة الشمس إلى 41 درجة مئوية أو أعلى بسرعة، وقد تؤدي هذه الحرارة إلى تلف الدماغ والقلب والكلى في وقت قصير.
يستنفد الشخص المصاب بضربة الشمس احتياطياته من العرق والأملاح ليبقى الجسم باردًا، لذلك يتوقف التعرق في النهاية أثناء ضربة الشمس، وتتدهور قدراته الإدراكية، ولا يستطيع تجنب الخطر.
يمكن أن تسبب ضربة الشمس نوبات صرع أو تدخل الشخص في غيبوبة مع ارتفاع درجة حرارته الداخلية. وإذا لم تُعالج الحالة فورًا، واستمرت درجة الحرارة في الارتفاع، تصبح ضربة الشمس قاتلة.
كيف تحمي نفسك؟
يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تساعد على تجنب هذه التبعات الصحية الصعبة، وتشمل:
- تجنب الأنشطة الخارجية الشاقة في درجات الحرارة المرتفعة إن أمكن، وشرب السوائل التي ترطب الجسم.
- استخدام المراوح مفيد ما لم تكن درجات الحرارة مرتفعة جدًا. ولكن يجب توخي الحذر إذا وصلت درجات الحرارة الداخلية إلى 37 درجة مئوية أو أكثر، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.
- يمكن اللجوء إلى أي مكتبة أو مركز تجاري مكيف للاستراحة في أكثر ساعات اليوم حرارة.
- قد يحدث الجفاف المرتبط بالحرارة عندما يتعرق الإنسان بشكل مفرط، مما يؤدي إلى فقدان الماء والأملاح الضرورية من الجسم. لذا يجب الانتباه دائمًا لتعويض المياه والأملاح.
- يواجه كبار السن وذوو الإعاقة مخاطر أكبر جراء موجات الحر، خاصة إذا لم يتمكنوا من الانتقال بسهولة إلى بيئة أكثر برودة، لذلك يجب الاهتمام بهم ومساعدتهم.
