يمثل تغير المناخ، وانتشار الأمراض المزمنة بشكل كبير، والمستويات المقلقة من الخمول البدني ثلاثة من التحديات الرئيسية التي نواجهها في القرن الحادي والعشرين.
إن زيادة وتيرة موجات الحرارة ومدتها وشدتها هي إحدى العلامات التي لا يمكن إنكارها على أن تغير المناخ على قدم وساق، وفقًا لسيناريوهات المناخ المختلفة، بحلول نهاية القرن، سيتعرض ما بين نصف وثلاثة أرباع سكان العالم للحرارة القاتلة لأكثر من 20 يومًا في السنة .
سيعتمد التأثير المستقبلي لظواهر الحرارة الشديدة على مدى تغير المناخ، ولكن أيضًا على قدرتنا على التكيف معه من خلال أن نصبح أقل حساسية وعرضة للحرارة، وبالتالي أكثر مرونة.
قدم توماس ديشايس، باحث ما بعد الدكتوراه في علوم النشاط البدني، جامعة مونتريال، وجوليان بيريارد أستاذ باحث، جامعة كانبيرا بوصفهما باحثين في علم النشاط البدني، وعلم وظائف الأعضاء البيئي، حيث قاموا بتقييم كيف يمكن أن يجعل تبني نمط حياة نشط أفضل تجهيزًا للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة العالمية.
كيف يمكن لجسم الإنسان أن يحارب الحرارة؟
عندما يتعرض الجسم للحرارة، ينشر عدة استجابات لمحاولة تبديدها، الأول واع ويعتمد على القرارات السلوكية التي نتخذها لتقليل التعرض، مثل البحث عن مكان رائع أو تشغيل مروحة أو تقليل نشاطنا البدني.
ثانيًا، إذا لم تكن هذه الاستراتيجيات كافية، فإن الدماغ ينشط الاستجابات الفسيولوجية الخارجة عن إرادتنا؛ تتمدد الأوعية الدموية في الجلد لزيادة تدفق الدم وتزيد الغدد العرقية من نشاطها لإفراز المزيد من العرق.
لذلك ليس من المستغرب، أن أي عامل يؤثر على هذه الاستجابات يمكن أن يغير قدرة الجسم على الاستجابة بشكل مناسب للتعرض للحرارة.
من هم أكثر الفئات ضعفا؟
على الرغم من أن الحرارة تؤثر علينا جميعًا، إلا أن الأدلة تظهر أن مجموعات معينة من الناس أكثر حساسية تجاهها، مما يزيد من ضعفهم .
عدد من العوامل الفردية بما في ذلك العمر، والمشاكل الصحية الموجودة مسبقًا مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 ، واستخدام بعض الأدوية (الأدوية المضادة للكولين، وحاصرات بيتا، ومضادات الاكتئاب ومدرات البول، من بين أمور أخرى)، وزيادة الوزن أو السمنة، وانخفاض الأداء الوظيفي والقدرات المعرفية واللياقة القلبية التنفسية المنخفضة جميعها مرتبطة بانخفاض تحمل الحرارة وزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية مرتبطة بالحرارة .
ينعكس هذا في أرقام الصحة العامة لأن هذه العوامل مرتبطة بزيادة خطر الاستشفاء أو الوفاة أثناء حدث شديد الحرارة .
يمكن تفسير هذه النتيجة من خلال حقيقة أن العديد من هذه الحالات مرتبطة باستجابتين فسيولوجيتين:
-تقليل القدرات الطوعية والمستقلة لتبديد الحرارة، مما يزيد من الضغط الواقع على الجسم.
– انخفاض الإمكانات الفسيولوجية ، مما يقلل من قدرة الجسم على التأقلم.
يعمل هذان الشرطان معًا على زيادة احتمالية أن يصل الضغط الواقع على الجسم إلى الإمكانات الفسيولوجية للجسم ويتجاوزها، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية مرتبطة بالحرارة.
كيف يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن القدرة على مقاومة الحرارة؟
ومن المثير للاهتمام، أنه من بين العديد من عوامل الخطر لتطوير المشاكل الصحية المتعلقة بالحرارة، يمكن تجنب العديد من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ونشط،قد يعني القيام بنشاط بدني منتظم طوال حياته أن يكون أفضل استعدادًا للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة العالمية:
1. من خلال إحداث عدد من التكيفات الفسيولوجية التي تزيد من قدرة تبديد الحرارة (زيادة إفراز العرق) وإمكانات الجسم الفسيولوجية (زيادة احتياطي القلب والأوعية الدموية) ، وبالتالي زيادة تحمل الحرارة والمساعدة في تلبية الطلبات المتزايدة على الجهاز القلبي الوعائي أثناء الإجهاد الحراري.
2. من خلال الحد من التدهور في اللياقة القلبية التنفسية ووظائف التنظيم الحراري المرتبطة بالسمنة والأمراض المزمنة واستخدام بعض الأدوية، يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في الحد من التدهور المعرفي والوظيفي، مما يمكّن الناس من الحفاظ على استقلاليتهم، وهو عامل وقائي مهم ضد الحرارة.
3. عن طريق إبطاء التدهور في وظائف القلب والأوعية الدموية ووظائف التنظيم الحراري الكامنة في الشيخوخة.
4. من خلال المساهمة في تحسين الرفاهية العقلية، والتي يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع الإجهاد المرتبط بنوبات الحرارة الشديدة.
لذلك يمكن للنشاط البدني أن يقدم مساهمة مهمة في قدرتنا على التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة العالمية، مما يزيد من مرونة الفرد والمجتمع.
من المهم ملاحظة أن عددًا من عوامل الخطر الأخرى لا يمكن تعديلها بشكل مباشر من خلال أسلوب حياة صحي ونشط، بما في ذلك بعض اضطرابات الصحة العقلية، والوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض، والوصول المحدود إلى الأماكن الباردة أو المكيفة، من بين أمور أخرى.
من المعروف أيضًا، أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا إلى معتدل أثناء نوبات الحرارة معرضون بشكل أكبر للإصابة بمشكلات صحية مرتبطة بالحرارة (عمال الزراعة ، عمال البناء ، عمال المطاعم، إلخ).
هل الجيل القادم مجهز بما يكفي لمواجهة هذا التحدي؟
تضاعف انتشار السمنة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 عامًا ثلاث مرات تقريبًا في الثلاثين عامًا الماضية، حاليًا، أكثر من تسعة من كل 10 شباب لا يستوفون إرشادات التمرينات لمدة 24 ساعة، في جميع أنحاء العالم تقريبا.
انخفاض بنسبة 15 % في القدرة التنفسية للقلب وانخفاض بنسبة 30 في المائة في القدرة الوظيفية لدى الشباب مقارنة بكبار السن الذين خضعوا لنفس الاختبارات في الثمانينيات. والأسوأ من ذلك، لاحظ الباحثون أنه من بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا، فإن ستة من كل 10 فتيان وسبعة من كل 10 فتيات لديهم قدرة تنفسية قلبية ستعرضهم لمشاكل صحية في القلب في المستقبل .
تشير مثل هذه الاتجاهات إلى أن شباب اليوم قد يكونون أقل استعدادًا لتحمل الحرارة، في حين أنهم سيتعرضون لها بشكل متزايد، من وجهة نظر الصحة العامة، هذا أمر مقلق، إن الحفاظ على النشاط البدني المنتظم واللياقة البدنية الكافية طوال حياتهم يمكن أن يجعل الشباب أفضل استعدادًا لمواجهة هذه التحديات .
