نصائح وزارة الصحة لتجنب التأثير الخطير لدرجات الحرارة المرتفعة خاصة كبار السن والأطفال

حذرت وزارة الصحة والسكان من التأثيرات الخطرة للتعرض للدرجات الحرارة المرتفعة.
وقالت وزارة الصحة والسكان: ارتفاع درجة الحرارة واحدة من ضمن عوامل الخطورة خاصة بين كبار السن والأطفال
وكشفت هيئة الأرصاد الجوية، أن هذه الفترة تشهد ارتفاعا في درجات الحرارة وموجة طويلة من الارتفاعات فى درجات الحرارة سوف تكون ذروتها اليوم، الخميس والجمعة والسبت- وقفة عرفة-، وتبدأ انكسار الموجة يوم الأحد أول أيام عيد الأضحى المبارك، لتسجل درجات الحرارة انخفاضا بمعدل 3 – 4 درجات، وقد تصل 38-39 درجة مئوية، ليكون الطقس شديد الحرارة، لكن أقل حدة من اليوم وغدا وبعد غد.

وتتمثل أعراض الإجهاد الحراري :

1- أعراض خفيفة (من الدرجة الأولى) الرشح – إعياء – دوخة – صداع – زغللة في العين
2- أعراض متوسطة
إغماء – ترجيع – زغللة في العين
3- أعراض شديدة
حالات ضربة شمس وهي الأشد بسبب فقدان الجسم السيطرة على درجة الحرارة وارتفاع درجة حرارة الجسم قد يصل لـ 40 درجة مئوية وتؤدي إلى المراضة الشديدة والفشل التنفسي
وتابعت وزارة الصحة: محافظات الوجه القبلي أكثر تأثرا بارتفاع درجة الحرارة حيث شهدت زيادة معدل التردد على المستشفيات أعلى من الوجه البحري

وفيما يلي بعض النصائح البسيطة للمساعدة في الحفاظ على سلامتك في الأيام الحارة:

1- البقاء في الداخل.
2- ارتداء ملابس خفيفة وذات الألوان الفاتحة وفضفاضة.
3- الاسترخاء وعدم بذل جهد زائد.
4- تجنب الكحول والكافيين.
5- حافظ على رطوبة جسمك بشكل معقول.
6- القاعدة الأساسية الجيدة هي شرب كمية كافية من الماء تكون من 3 لـ 4 لترات في اليوم.
7- تعويض الأملاح والمعادن التي يتم فقدها أثناء التعرق الشديد.
8- تناول الطعام الخفيف وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
9- تناول أدويتك كما وصفها الطبيب لك.