يعد البدء في حديقة منزلك أحد أكثر الأشياء المجزية التي يمكنك القيام بها.
وفقًا للدراسات، فإن رعاية النباتات لها الكثير من المزايا لرفاهية الفرد – حيث تساهم التمارين البدنية عند البستنة في الحصول على وزن صحي ومستويات ضغط الدم بينما يؤدي التفاعل مع النباتات إلى تحسين مزاج الفرد وصحته العقلية.
أصبحت البستنة المنزلية ذات شعبية متزايدة، حيث يختار الكثير من الناس القيام بها كهواية، لكنهم لا يعرفون أن هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعل البستنة المنزلية واحدة من أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها الآن.
بالنسبة للكثيرين، فهي وسيلة للتحول إلى البيئة والصحة وفرصة للحصول على إنتاج غذائي منزلي خاص بهم وأنظمة غذائية محلية لن تكلف بقدر ما يمكنك شراؤه من متاجر البقالة .
- ابدأ صغيرًا وفكر في ما ستزرعه
- إعداد أدوات ومستلزمات البستنة
- اختر المكان المثالي
- نظف الأرض واحصل على بعض التربة الجيدة
- تسميد الحديقة
- سقي الحديقة
- حلول مكافحة الآفات العضوية
- اختر نباتاتك
قبل أن تخوض مغامرة البستنة الجديدة والمثيرة في المنزل ، اكتشف ما تعنيه البستنة المنزلية وما تنطوي عليه.
ما هي البستنة المنزلية؟
وفقًا لـ Activif، فإن البستنة المنزلية هي تحويل المساحة الخارجية إلى منطقة إنتاجية وعملية للأسرة، بالإضافة إلى منزل للنباتات والحيوانات التي فقدت منازلها بسبب التنمية الحضرية.
غالبًا ما تشتمل البستنة المنزلية على البستنة النباتية، أي زراعة الفواكه والخضروات والأعشاب للاستهلاك الشخصي، بالإضافة إلى خلق جماليات وتنوع لحياة الطيور والحشرات من خلال أسرة زهور جذابة.
كما يتطلب أيضًا معرفة بالبستنة، ورعاية مستمرة للنباتات، ومهارات الصيانة، والتحسين المستمر.
بالنسبة للبعض، تعتبر البستنة المنزلية وسيلة ممتعة لتسخين أيديهم إما عن طريق زراعة الأزهار العطرية أو إنشاء حديقة نباتية، البستنة المنزلية مفيدة لعدة أسباب.
فيما يلي بعض الفوائد طويلة المدى للبستنة المنزلية.
1- البستنة المنزلية تحرق الكثير من السعرات الحرارية
هل تعلم أن البستنة المنزلية تعتبر تمرينًا متوسط الشدة؟ وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكنك حرق حوالي 330 سعرة حرارية عند القيام بساعة واحدة من أعمال البستنة الخفيفة في المنزل، وهو ما يزيد عن المشي بوتيرة معتدلة لنفس الفترة الزمنية.
يمكن أن تكون البستنة تمرينًا جيدًا مثل قضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية.
إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية دون مغادرة منزلك، فجرب البستنة، أثناء قيامك بأعمال البستنة، سوف تقوم بدفع عربة اليد، والحفر، والمشي لأعلى ولأسفل أثناء حمل الأشياء، والوصول، والقطع – كل هذه الإجراءات هي شكل من أشكال التمرين.
2- البستنة المنزلية يمكن أن تخفض ضغط الدم
من خلال ممارسة 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة لعدة أيام في الأسبوع، يمكنك الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.
يوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بالبستنة لمدة 30-45 دقيقة كمثال لكيفية الوصول إلى هذه الكمية الموصى بها.
3- قضاء الوقت في الهواء الطلق مفيد للعظام
عندما تكون في الخارج وتتعرض بشرتك لأشعة الشمس، فإن ذلك يرسل إشارة لجسمك لإنتاج فيتامين د، الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم الضروري لتكوين العظام.
عليك أن تتذكر أنه من المهم أيضًا استخدام واقي الشمس إذا كنت تخطط لقضاء المزيد من الوقت في الشمس لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
4- زراعة الفواكه والخضروات يمكن أن تساعدك على تناول طعام صحي أكثر
وبصرف النظر عن تحسين صحتك البدنية، تمكنك البستنة أيضًا من زراعة طعامك وتناول الخضروات والفواكه الطازجة، تخيل مزايا تناول المنتجات الخاصة بك! تساعدك البستنة على تطوير عادة جيدة تتمثل في تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات.
5- البستنة المنزلية يمكن أن تخفف التوتر
وفقًا للتحليل التلوي لعام 2017 في تقارير الطب الوقائي، ترتبط البستنة بشكل إيجابي بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق.
يقال إن البستنة المنزلية تساعد الجسم على الاسترخاء وتقليل كمية الكورتيزول، وبالتالي تقليل مشاعر التوتر.
تستخدم بعض المستشفيات الزهور والنباتات كجزء من إعادة تأهيل الأشخاص الذين يتعافون من الإصابات والسكتات الدماغية والعمليات الجراحية وغيرها من الحالات الصحية.
يمكن أن تمتد هذه الفوائد أيضًا إلى خارج إطار الرعاية الصحية، خاصة الآن بعد أن أصبح الأشخاص مشغولين للغاية ومتصلين بشكل مفرط بالوسائط الرقمية في كل مكان.
إن وجود حدائق منزلية ورعاية نباتاتك الخاصة يمكن أن يكون بمثابة فترة راحة من ضغوط الحياة اليومية.
6- البستنة المنزلية يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة
البستنة المنزلية لا تعزز مزاجك فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين نوعية حياتك، يمكن أن تساعدك النباتات على تطوير نظرة أكثر إيجابية.
في زراعة نباتاتك، فإنك تمنحها الوقت والجهد، وتأمل أن تتمكن من زراعة شيء أخضر، شيء حقيقي، وجميل.
يساعدك هذا على تطوير نظرة مماثلة للحياة حيث تسعى جاهدة وتصبح متفائلاً في تحقيق أهدافك وأحلامك.
وفي الوقت نفسه، إذا كنت جديدًا في مجال البستنة، فقد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ.
