الاستحمام بالماء البارد وسترات الثلج.. وسيلة جديدة لحرق الدهون ويحميك من أمراض القلب

قد يساعد ارتداء سترات الثلج أو الاستحمام بالماء البارد يوميًا في فقدان الوزن، وفقًا لما توصل إليه باحثون في دراسة حديثة.

وعلى الرغم من تزايد شعبية السباحة في المياه الباردة وحمّامات الثلج، فإن البيانات العلمية حول الفوائد الصحية للتعرض للبرد لا تزال محدودة، إلا أن دراسة شملت 47 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أظهرت أن التعرض المنتظم لدرجات حرارة منخفضة أدى إلى فقدان الدهون.

وقام باحثون من جامعة نوتنحهام ومركز لايدن الطبي الجامعي في هولندا بتزويد نصف المشاركين بسترات ثلج وأحزمة تبريد للخصر، لارتدائها لمدة ساعتين كل صباح أثناء ممارسة حياتهم اليومية.

وتم ارتداء هذه السترات فوق قميص خفيف، وكانت تحتوي على عبوات تبريد مملوءة بالجل، تم حفظها في الفريزر طوال الليل للحفاظ على درجة حرارة تبلغ 15 درجة مئوية.

وخلال ستة أسابيع، فقد المشاركون نحو 0.9 كيلوجرام، كان معظمه من الدهون، بينما لم يفقد أفراد المجموعة الضابطة أي وزن، بل زادوا في المتوسط 0.6 كيلوجرام.

تسريع معدل حرق السعرات الحرارية

وقالت الباحثة الرئيسية، الدكتورة مارييت بون، إن هذه الدراسة تُعد من أوائل الدراسات التي تبحث تأثير التعرض للبرد على مدى فترة زمنية طويلة لدى أشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وأضافت أن مثل هذه السترات يمكن استخدامها في المنزل، ما يجعل التعرض للبرد وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة يمكن إضافتها إلى استراتيجيات إنقاص الوزن، مثل النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني.

وأشارت نتائج الدراسة، التي عُرضت في المؤتمر الأوروبي للسمنة في إسطنبول، إلى أن درجات الحرارة المنخفضة قد تساعد في تسريع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

من جانبها، أوضحت البروفيسورة هيلين بدج، من جامعة نوتنغهام، أن التعرض اليومي للبرد ينشط “الدهون البنية”، وهي نوع من الدهون يستخدم مخزون الدهون في الجسم لإنتاج الحرارة.

وأضافت أن ارتداء سترات التبريد قد يُدرّب الدهون البنية على أن تصبح أكثر نشاطًا، وقد يكون له تأثير صحي إيجابي على الدهون في الدم والجلوكوز والالتهابات، وهي عوامل مرتبطة بالوقاية من أمراض القلب.

الاستحمام بالماء البارد

ويواصل الباحثون، بدعم من مؤسستي القلب الهولندية والبريطانية، دراسة ما إذا كانت أشكال أخرى من التعرض المنتظم للبرد يمكن أن تسهم في تقليل السمنة والالتهابات والوقاية من أمراض القلب.

كما يجرون دراسة منفصلة على 34 امرأة في هولندا، لمعرفة ما إذا كان الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز فقدان الدهون، حيث ستقوم نصف المشاركات بالاستحمام يوميًا لمدة 90 ثانية بأقصى درجة برودة.

ويرى الباحثون أن الاستحمام البارد أو السباحة في المياه الباردة قد يحققان تأثيرًا مشابهًا، مع الإشارة إلى أن السباحة قد تتضمن عوامل إضافية، مثل الصدمة الباردة، التي تؤثر بشكل مختلف على الجسم.