كيف يمكن للصيام أن يحسن صحة الجسم والعقل خلال الشهر الكريم

خلال شهر رمضان المبارك، يصوم المسلمون من الفجر حتى غروب الشمس، وعلى الرغم من أن الهدف الرئيسي للصيام هو روحي، إلا أن هناك فوائد صحية متزايدة تظهرها الدراسات الحديثة، والتي تشير إلى أن الامتناع عن الطعام والشراب لفترات قصيرة، والمعروف بالصيام المتقطع، قد يقدم آثارًا إيجابية على الجسم تشمل فقدان الوزن، إزالة السموم، تقليل مخاطر أمراض القلب، وخفض احتمالية الإصابة بالسكري.

1. حرق الدهون

عندما نتناول الطعام، يحوّل الجسم العناصر الغذائية إلى طاقة، ويخزن الفائض، أثناء الصيام، يستمر الجسم في استخدام الطاقة المخزنة من آخر وجبة لمدة تصل إلى ثماني ساعات حتى تنتهي عملية الهضم.

بعد استنفاد مخزون الجلوكوز في الكبد والعضلات، يبدأ الجسم في حرق الدهون للحصول على الطاقة، ما يعزز فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم.

2. التخلص من السموم

الصيام يحفّز الجسم على إعادة تدوير الخلايا غير الضرورية، ما يساعد على التخلص من السموم المخزنة في الدهون وأماكن أخرى. هذه العملية ترتبط بتقليل الالتهابات، وقد تساهم في إبطاء تطور بعض أمراض الدماغ والجهاز العصبي.

3. تعزيز صحة القلب

تعد المستويات غير الطبيعية للدهون في الدم، إضافة إلى السمنة، من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يقلل مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 17%–50% والكوليسترول الكلي بنسبة 15%–20%.

كما يمكن أن يحسن الصيام ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يعزز الصحة القلبية بشكل مماثل لممارسة الرياضة.

4. الوقاية من السكري

بعد 10–12 ساعة من الصيام، يبدأ الجسم في استخدام الكوليسترول الضار (LDL) المخزن في الدهون للحصول على الطاقة.

هذه العملية تساعد على مكافحة مقاومة الأنسولين، وهي حالة لا يستطيع فيها الجسم استخدام الأنسولين بفعالية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويزيد خطر الإصابة بالسكري.

من المهم أن نلاحظ أن هذه النتائج تم الحصول عليها في ظروف محكمة وبطرق محددة من الصيام وتناول الطعام. لذلك، يُنصح بمراجعة الطبيب قبل البدء بأي نظام صيام، خاصة لمن لديهم حالات صحية مسبقة.