نمط الحياة الصحي والنظام الغذائي مرتبط بتدهور أقل في الذاكرة ويؤخر مرض الزهايمر
انخفاض كبير في أمراض القلب والأوعية الدموية مع الوقاية من الخرف
وجدت دراسة استمرت عقدًا من الزمن على كبار السن، أن نمط الحياة الصحي ، ولا سيما النظام الغذائي الصحي ، مرتبط بتدهور أبطأ في الذاكرة.
حتى بالنسبة إلى حاملي جين صميم البروتين الشحمي E (APOE) – وهو أقوى عامل خطر معروف للإصابة بمرض الزهايمر والخرف المرتبط به – وُجِد أن أسلوب الحياة الصحي يبطئ فقدان الذاكرة .
تتراجع الذاكرة باستمرار مع تقدم العمر، ولكن الأدلة من الدراسات الحالية غير كافية لتقييم تأثير نمط الحياة الصحي على الذاكرة في وقت لاحق من الحياة.
وبالنظر إلى الأسباب العديدة المحتملة لتدهور الذاكرة، فقد تكون هناك حاجة إلى مزيج من السلوكيات الصحية لتحقيق التأثير الأمثل.
دراسة الصين للإدراك والشيخوخة
لاستكشاف هذا الأمر بشكل أكبر، حلل الباحثون بيانات من 29000 بالغ تبلغ أعمارهم 60 عامًا على الأقل (متوسط العمر 72 ؛ 49 ٪ نساء) مع وظيفة معرفية طبيعية وكانوا جزءًا من دراسة الصين للإدراك والشيخوخة.
نُشرت اليوم في The BMJ ، في بداية الدراسة في عام 2009 ، تم قياس وظيفة الذاكرة باستخدام اختبار التعلم السمعي اللفظي (AVLT) وتم اختبار المشاركين من أجل جين APOE (وجد أن 20٪ منهم حاملون). ثم تم إجراء تقييمات المتابعة على مدى السنوات العشر القادمة في 2012 و 2014 و 2016 و 2019.
درجة نمط الحياة الصحي
ثم تم حساب درجة نمط الحياة الصحي التي تجمع بين ستة عوامل: النظام الغذائي الصحي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والتواصل الاجتماعي النشط (على سبيل المثال ، رؤية الأصدقاء والعائلة) ، والنشاط المعرفي (مثل الكتابة ، والقراءة ، ولعب الماهجونج) ، وعدم التدخين ، وعدم شرب الكحول مطلقًا.
بناءً على درجاتهم ، التي تتراوح من 0 إلى 6 ، تم وضع المشاركين في مجموعات نمط حياة مواتية (4 إلى 6 عوامل صحية) ، أو متوسط (2 إلى 3 عوامل صحية) ، أو غير مواتية (0 إلى 1 عوامل صحية) وفي مجموعات نمط الحياة APOE الناقل وغير -مجموعات الناقل.
للنظام الغذائي الصحي أقوى تأثير
بعد حساب مجموعة من العوامل الصحية والاقتصادية والاجتماعية الأخرى، وجد الباحثون أن السلوك الصحي لكل فرد كان مرتبطًا بانخفاض أبطأ من المتوسط في الذاكرة على مدى 10 سنوات.
كان للنظام الغذائي الصحي أقوى تأثير في إبطاء تدهور الذاكرة ، يليه النشاط المعرفي ثم التمارين البدنية.
بالمقارنة مع المجموعة التي كانت لديها أنماط حياة غير مواتية ، كان انخفاض الذاكرة في مجموعة نمط الحياة المواتية أبطأ بمقدار 0.28 نقطة على مدى 10 سنوات بناءً على درجة معيارية (درجة z) من AVLT ، وكان انخفاض الذاكرة في متوسط مجموعة نمط الحياة أبطأ بمقدار 0.16 نقطة.
كما عانى المشاركون الذين لديهم جين APOE مع أنماط حياة مواتية ومتوسطة من معدل أبطأ لانخفاض الذاكرة مقارنة بأولئك الذين لديهم أسلوب حياة غير موات (0.027 و 0.014 نقطة في السنة أبطأ ، على التوالي).
والأكثر من ذلك ، كان أولئك الذين لديهم أنماط حياة مواتية أو متوسطة ما يقرب من 90٪ وتقريباً 30٪ أقل عرضة للإصابة بالخرف أو ضعف إدراكي معتدل مقارنة بأولئك الذين لديهم أسلوب حياة غير مواتٍ ، وحققت مجموعة APOE نتائج مماثلة.
هذه دراسة قائمة على الملاحظة ، لذا لا يمكن تحديد السبب ويقر الباحثون ببعض القيود، مثل احتمال حدوث أخطاء في القياس بسبب الإبلاغ الذاتي عن عوامل نمط الحياة، واحتمال تحيز الاختيار، حيث أن بعض المشاركين لم يعودوا للمتابعة- حتى التقييمات.
لكن هذه كانت دراسة كبيرة مع فترة متابعة طويلة، مما يسمح بتقييم عوامل نمط الحياة الفردية على وظيفة الذاكرة بمرور الوقت. وظلت النتائج مهمة بعد مزيد من التحليلات، مما يشير إلى أنها قوية.
على هذا النحو ، يقول الباحثون إن نتائجهم تقدم دليلًا قويًا على أن الالتزام بنمط حياة صحي مع مجموعة من السلوكيات الإيجابية يرتبط بمعدل أبطأ من تدهور الذاكرة، حتى بالنسبة للأشخاص المعرضين وراثيًا لتدهور الذاكرة.
يقترحون أن مزيدًا من البحث يمكن أن يركز على تأثيرات نمط الحياة الصحي على تدهور الذاكرة على مدى العمر ، مع الاعتراف بأن مشاكل الذاكرة يمكن أن تؤثر أيضًا على الشباب ، غير المدرجة في هذه الدراسة. وخلصوا إلى أن “هذه النتائج قد تقدم معلومات مهمة لمبادرات الصحة العامة لحماية كبار السن من تدهور الذاكرة”.
يقول باحثون في افتتاحية مرتبطة: “الوقاية مهمة، نظرًا لغياب العلاجات الفعالة لمرض الزهايمر والخرف المرتبط به”.
ومع ذلك ، فقد أشاروا إلى أن هذه النتائج لا تساعد في تحديد أي من السلوكيات الصحية الستة المدرجة في النتيجة (أو مجموعة محددة) هو أفضل هدف للوقاية من الخرف ، أو عندما يكون التركيز على جهود الوقاية في مسار الحياة، وأضافوا أن هناك حاجة أيضًا إلى مزيد من التبصر لتحديد ما إذا كانت الاختلافات في تدهور الذاكرة التي لوحظت في هذه الدراسة ذات مغزى سريريًا.
يقترحون اتباع نهج مماثل أدى إلى انخفاض كبير في أمراض القلب والأوعية الدموية مع الوقاية من الخرف ، “لتحديد ليس فقط العوامل الأكثر أهمية ولكن أيضًا العتبة التي تهمهم ، والعمر الذي من المرجح أن يكون فيه التدخل أكثر فعالية”.
